आंतरायिक उपवास (इंटरमिटेंट फास्टिंग) की तरह 5:2 आंतरायिक उपवास भी उपवास का प्रकार है। आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है। यह मुख्य रूप से उपवास और खाने की अवधि का अंतर है। पारंपरिक अर्थों में यह आहार नहीं है, बल्कि आपके भोजन को निर्धारित करने का एक तरीका है।
वजन घटाने के लिए कार्ब्स को बहुत जरूरी माना जाता है। प्रोटीन और वसा के साथ कार्बोहाइड्रेट तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है। यह अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें ब्रेड, चावल, पास्ता, आलू, फल और सब्जियां शामिल हैं।
अगर आप भी मोटापे या ज्यादा वजन को लेकर परेशान हैं, तो ग्रीन टी से वजन घटाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है, जिसे कैमेलिया साइनेंसिस के पौधे से बनाया जाता है।
मोटापे या ज्यादा वजन से परेशान लोगों के लिए पेट की चर्बी यानी बेली फैट के जोखिम से संबंधित जानकारी होना बहुत जरूरी है। पेट की चर्बी सिर्फ एक परेशानी नहीं है, जो आपके कपड़ों को तंग महसूस कराती है।
अगर आप भी अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपके लिए वसा और कॉलेस्ट्राल का मतलब जानना जरूरी है।
आमतौर पर मोटे या ज्यादा वजन वाले लोगों के लिए बेली फैट यानी पेट की चर्बी कम करना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, पेट की चर्बी कम करने के तरीकों की जानकारी प्रदान करने से पहले हम चर्चा करेंगें कि यह क्या है।
वजन घटाने वाले शाकाहारी भोजन (वेजेटेरियन मील) बेहतरीन विकल्प है, जिसका मतलब बिना स्वाद वाली और बोरिंग परी पत्तेदार सब्जियां खाना है। असल में बहुत सारी विविधताएं और दिलचस्प स्वाद हैं, जिन्हें आप शाकाहारी भोजन में देख सकते हैं।
आमतौर पर किशोरों के लिए वजन घटाना बहुत जरूरी है, क्योंकि किशोरावस्था के दौरान ज्यादातर किशोरों का वजन बढ़ना आम है।
वजन घटाने के लिए योग बहुत फायदेमंद विकल्प है और इससे आपको कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी प्राप्त हो सकते हैं। कई लोगों को वजन घटाना कठिन और निराशाजनक लगता है। हालांकि, कई अलग-अलग आहार और व्यायाम कार्यक्रम हैं।
वजन घटाने के लिए प्रेरणा सबसे जरूरी पहलुओं में से एक है। प्रेरित नहीं रहने और जल्द नतीजे नहीं दिखने के कारण आप आसानी से हार मान सकते हैं। हालांकि, आपके लिए यह याद रखना जरूरी है कि छोटे बदलाव भी समय के साथ बड़े नतीजे प्रदान कर सकते हैं।
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