मोतियाबिंद की रोकथाम और सुझाव – Cataract Prevention And Tips In Hindi

मोतियाबिंद क्या है – What Is Cataract In Hindi

मोतियाबिंद की रोकथाम बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे आपको गंभीर दृष्टि संबंधी समस्या से बचने में मदद मिल सकती है। मोतियाबिंद आंख में प्राकृतिक लेंस का धुंधलापन है, जिससे दृष्टि हानि या अंधेपन जैसी जटिलताएं भी हो सकती है। आंख का साफ लेंस रेटिना पर रोशनी को फोकस करता है और आंख का यह हिस्सा मस्तिष्क को दृष्टि संकेत भेजता है।

जब मोतियाबिंद विकसित होता है, तो लेंस धुंधला या अपारदर्शी हो जाता है। इससे रोशनी के लिए गुजरना मुश्किल होता है और दृष्टि धुंधली, अस्पष्ट या खराब हो जाती है। एक या दोनों आंखों को प्रभावित करने वाला मोतियाबिंद किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, लेकिन यह बुजुर्गों में ज्यादा आम है।

आमतौर पर मोतियाबिंद के कई कारण हो सकते हैं। इनमें उम्र बढ़ना, यूवी रेडिशेन से संपर्क, कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी कुछ दवाएं और डायबिटीज जैसी चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। कुछ मामलों में मोतियाबिंद जन्मजात यानी जन्म के समय मौजूद हो सकता है या बचपन में विकसित होता है। इसके लक्षण मोतियाबिंद के प्रकार और गंभीरता के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। हालांकि, सामान्य संकेतों में धुंधली या कम दृष्टि, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, चकाचौंध, रोशनी के चारों तरफ चमकते घेरे,  दोहरी दृष्टि और रात में देखने में कठिनाई शामिल हैं।

मोतियाबिंद के उपचार विकल्पों में सुधारात्मक चश्मा, मैग्निफाइंग लेंस या धुंधला लेंस हटाने और इसे आर्टिफिशियल लेंस से बदलने के लिए सर्जरी शामिल है। कुछ आसान सुझावों की मदद से मोतियाबिंद की रोकथाम और साफ दृष्टि प्राप्त करना संभव है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए जरूरी सुझावों पर चर्चा करेंगे। इनसे आपको अपनी आंखें स्वस्थ रखने और मोतियाबिंद के विकास का अपना जोखिम करने में मदद मिल सकती है। मोतियाबिंद भारत में दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारण है, इसलिए अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए उचित कदम उठाना जरूरी है।

मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए सुझाव – Tips For Cataract Prevention In Hindi

इस दृष्टि समस्या के विकास का जोखिम कम करने में मदद के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। जीवनशैली से संबंधित ऐसे ही कुछ बदलावों में निम्नलिखित शामिल हैंः

नियमित व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम से आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है। यह सुझाव मोतियाबिंद के विकास को धीमा करने में भी फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट के मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखने की कोशिश करें। व्यायाम के विकल्पों में टहलना, चलना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा पिलेट्स और योग जैसे कुछ घरेलू व्यायाम को भी फायदेमंद माना जाता है।

स्वस्थ आहार का सेवन

फलों और सब्जियों जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ के सेवन से आपकी आंखों को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने और मोतियाबिंद का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा विटामिन ई, सी और ए के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन खासतौर से फायदेमंद होता है। अपने आहार में शामिल करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जामुन, केल, पालक, शकरकंद और सैल्मन हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके मोतियाबिंद के विकास का जोखिम बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और शक्करयुक्त पेय से परहेज करना चाहिए।

धूप के चश्मे का उपयोग

यूवी रेडिशन से ज्यादा संपर्क के कारण मोतियाबिंद का खतरे बढ़ सकता है। ऐसे में धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें, जो बाहर होने पर यूवी सुरक्षा प्रदान करता है। धूप का चश्मा खरीदते समय आपको ज्यादा कवरेज सुनिश्चित करने के लिए लेंस के आकार और डिजाइन को ध्यान में रखना चाहिए। आपको उस प्रकार की भी तलाश करनी चाहिए, जो पोलराइज़्म हो। इस प्रकार के चश्मे पानी और बर्फ जैसी सतहों से चकाचौंध को कम करते हैं।

धूम्रपान से परहेज

अध्ययनों ने धूम्रपान को मोतियाबिंद के जोखिम में बढ़ोतरी से जोड़ा है। ऐसे में अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से स्थिति विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। इससे संबंधित ज्यादा जानकारी के लिए आपको अपने नेत्र रोग विशएषज्ञ से बात करनी चाहिए।

डायबिटीज का प्रबंधन

अगर आपको डायबिटीज है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना जरूरी है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा स्तर से मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। इसके लिए स्वस्थ आहार का सेवन, नियमित व्यायाम करना और निर्धारित दवा लेना जरूरी है।

जीवनशैली में यह सकारात्मक बदलाव करके आप मोतियाबिंद के विकास का अपना जोखिम को कम करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। अगर आपके पास मोतियाबिंद की रोकथाम के बारे में कोई चिंता या सवाल हैं, तो किसी अनुभवी नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करना सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

नियमित आंखों की जांच

एक योग्य ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं। इससे आपको अपनी दृष्टि में किसी भी बदलाव या समस्या का पता लगाने में मदद मिल सकती है। यह सबसे प्रभावी उपचार प्राप्त करने में मदद और आगे दृष्टि हानि की रोकथाम करता है।

शराब का सीमित सेवन

शराब का हल्का सेवन आपके मोतियाबिंद के जोखिम को प्रभावित नहीं कर सकता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में शराब पीने से यह जोखिम बढ़ सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाओं को एक दिन में एक से ज्यादा और पुरुषों को दिन में दो पेय से ज्यादा शराब नहीं पीनी चाहिए।

तनाव के स्तर में कमी

तनाव के उच्च स्तर से आप हार्मोन का उत्पादन करते हैं। यह आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपको मोतियाबिंद विकसित होने की ज्यादा संभावना होती है। तनाव को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना और ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना जरूरी है। कुछ योग अभ्यास तनाव को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं, जिनमें प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भ्रामरी और उज्जायी शामिल है।

सुरक्षात्मक आईवियर पहनना

ऐसे खेल या गतिविधियों में भाग लेते समय सुरक्षात्मक आईवियर पहनना जरूरी है, जो आंखों के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। सुरक्षात्मक चश्मे, हेलमेट और फेस मास्क का उपयोग आपकी आंखों को गंभीर चोट के साथ-साथ किसी भी कण या अन्य वस्तुओं के कारण होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प बनाकर आप मोतियाबिंद के विकास का अपना जोखिम कम कर सकते हैं। हालांकि, आंखों की जांच और स्क्रीनिंग के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना जरूरी है। इससे उन्हें यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि दृष्टि संबंधी किसी भी समस्या का तुरंत समाधान हो सके। यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और मोतियाबिंद के विकास का जोखिम कम करने में फायदेमंद हो सकता है।

मोतियाबिंद के लक्षण – Symptoms Of Cataracts In Hindi

मोतियाबिंद के शुरुआती लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। आम तौर पर, सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• धुंधली दृष्टि
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ना
• एक आंख में दोहरी दृष्टि
• खराब रात की दृष्टि
• रंगों का फीका या पीला दिखना
• रोशनी के चारों तरफ चकाचौंध
• चश्मे के प्रिस्क्रिप्शन में बार-बार बदलाव

अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा अपनी आंखों की जांच करवाना जरूरी है। शुरुआती पहचान और उपचार मोतियाबिंद को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है और आपकी दृष्टि को और ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।

मोतियाबिंद आंख के लेंस को नुकसान के कारण होता है, जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है या बिगड़ सकता है। बुढ़ापा मोतियाबिंद के सबसे आम कारणों में से एक है, क्योंकि उम्र के साथ जोखिम बढ़ता जाता है। मोतियाबिंद के विकास के लिए अन्य ज्ञात कारणों और जोखिम कारकों में सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण, धूम्रपान और डायबिटीज जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लिए दीर्घकालिक जोखिम शामिल हैं। कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से स्टेरॉयड, ड्यूरेटिक्स और कुछ एंटीडिप्रेसेंट सहित मोतियाबिंद के विकास का खतरा भी बढ़ सकता है।

निष्कर्ष – Conclusion In Hindi

जीवनशैली में कुछ आसान बदलावों से आप मोतियाबिंद की रोकथाम कर सकते हैं। मोतियाबिंद की रोकथाम में मदद के लिए स्वस्थ भोजन खाना, धूम्रपान करने और शराब के सेवन से बचना, बाहर होने पर सुरक्षात्मक धूप का चश्मा पहनना, किसी भी पुरानी चिकित्सा स्थिति का प्रबंधन और नियमित तौर पर आंखों की जांच करवाना जरूरी है। यह ज्यादा लंबे समय तक साफ दृष्टि और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद करता है। साथ ही उचित देखभाल, सही जानकारी और मार्गदर्शन के साथ आपको आने वाले कई वर्षों में मोतियाबिंद को रोकने और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

मंत्राकेयर में हमारे पास अनुभवी नेत्र रोग विशेषज्ञों की एक टीम है, जो मोतियाबिंद सर्जरी से संबंधित आपके किसी भी सवाल का जवाब देने में सक्षम हैं। इससे संबंधित ज्यादा जानने के लिए हमें +91-9711116605 पर कॉल करें।