हाइपरग्लाइसेमिया: उच्च रक्त शर्करा स्तर (हाई ब्लड शुगर लेवल) – Hyperglycemia: High Blood Sugar Level

हाइपरग्लाइसेमिया क्या है? Hyperglycemia Kya Hai? 

आसान शब्दों में, “हाइपरग्लाइसेमिया” शब्द का अर्थ है “उच्च रक्त शर्करा स्तर” (हाई ब्लड शुगर लेवल) या “उच्च रक्त शर्करा” (हाई ब्लड ग्लूकोज)। तब आपका ब्लड शुगर लेवल क्या है? ब्लड शुगर लेवल एक निश्चित समय पर आपके शरीर में मौजूद ग्लूकोज या शुगर की मात्रा है। आमतौर पर यह एक निश्चित सीमा के भीतर बदलता रहता है लेकिन अगर यह अचानक बहुत ज़्यादा या बहुत कम हो जाता है, तो यह चिंता का कारण है।

सामान्य ब्लड ग्लूकोज लेवल

ब्लड ग्लूकोज (या शुगर) का लेवल लो से नॉर्मल से हाई में अलग होता है। आमतौर पर किसी व्यक्ति के ब्लड शुगर के लेवल को तब मापा जाता है, जब उन्होंने कम से कम आठ घंटे तक कुछ नहीं खाया हो और दूसरा दो घंटे बाद में। एक सामान्य व्यक्ति जिसे डायबिटीज़ नहीं है, उसके लिए खाने से पहले रक्त शर्करा का स्तर 100 एमजी/डीएल से कम होना चाहिए। जबकि खाने के दो घंटे बाद यह 90 से 110 एमजी/डीएल तक बढ़ सकता है। 

हाइपरग्लाइसेमिया में क्या होता है? Hyperglycemia Mein Kya Hota Hai?

हमारे आंतरिक शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अग्न्याशय (पैनक्रियाज़) है। अग्न्याशय इंसुलिन को गुप्त करता है जो पूरे शरीर में ग्लूकोज को रक्त में ले जाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। हाइपरग्लेसेमिया शरीर की समस्या है जहां यह कार्य बाधा के कारण होता है। यानी शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग नहीं कर पाता है जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है जिससे कई अन्य शारीरिक समस्याएं होती हैं और लंबे समय तक हाइपरग्लेसेमिया डायबिटीज़ का कारण बनता है।

हाइपरग्लाइसेमिया के लक्षण – Hyperglycemia Ke Lakshan 

हाइपरग्लाइसेमिया के शुरुआती लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं, जैसे- 

लगातार पेशाब आना

इंसुलिन जब शरीर में ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए ग्लूकोज का उपयोग नहीं करता है, तो ग्लूकोज का लेवल बढ़ जाता है, जिससे गुर्दे की गति को बनाए रखने के लिए मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज का उत्सर्जन होता है। यही कारण है कि समस्या से प्रभावित व्यक्ति को सामान्य व्यक्ति की तुलना में बार-बार पेशाब जाने की ज़रूरत पड़ती है।

ज़्यादा प्यास लगना

बार-बार पेशाब करने से आप बहुत सारा तरल पदार्थ खो देते हैं जो शरीर को आपको हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक होता है। अपेक्षाकृत कम समय में ज़्यादा पेशाब करने से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए आपको बार-बार पानी पीने की जरूरत महसूस होती है।

सिर दर्द

हाइपरग्लाइसेमिया में शुगर लेवल अचानक बदल जाता है। इस तरह के उच्च स्तर के उतार-चढ़ाव से हार्मोन (एपिनेफ्रिन और नॉरपेनेफ्रिन) में भी उतार-चढ़ाव होता है। इसकी वजह से सिरदर्द की समस्या होती है।

धुंधली दृष्टि

जब आपके शरीर में ग्लूकोज का लेवल बहुत ज़्यादा होता है, तो आंखों का लेंस सूज जाता है जो धुंधली दृष्टि का कारण बनता है। अपनी सामान्य दृष्टि में वापस जाने के लिए आपको अपने शरीर में ग्लूकोज के लेवल को बनाए रखना होगा।

थकान

जैसा कि ऊपर बताया गया है कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए शरीर ग्लूकोज का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए हाई ब्लड शुगर लेवल वाला व्यक्ति सामान्य ब्लड शुगर लेवल वाले व्यक्ति की तुलना में थका हुआ और कम सक्रिय महसूस करता है।

ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

जब इंसुलिन ग्लूकोज और चीनी का ठीक से उपयोग करने में असमर्थ होता है या उस बात के लिए मस्तिष्क को भी उनमें से कोई भी प्राप्त नहीं होता है। यह इसके कामकाज में बाधा उत्पन्न करता है जिससे व्यक्ति के एकाग्रता स्तर पर प्रभाव पड़ता है।

ब्लड शुगर लेवल 180 मिलीग्राम / डीएल से ज़्यादा

हाइपरग्लाइसेमिया के कारण – Hyperglycemia Ke Karan  

आपके ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि के कई कारण हो सकते हैं, जैसे-

1) इंसुलिन या ग्लूकोज कम करने वाली दवा छोड़ना

अगर आपको टाइप 1 डायबिटीज है, तो आपके शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त इंसुलिन उपलब्ध नहीं कराने पर आपके ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। टाइप 2 डायबिटीज़ के मामले में जहां शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन ठीक से नहीं करता है। इसके अलावा शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं। इसके परिणामस्वरूप हाइपरग्लाइसेमिया (हाई ब्लड शुगर लेवल) होता है।

2) ज़्यादा भोजन करना

बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से भी शरीर में ग्लूकोज की मात्रा ज़्यादा हो जाती है।

3) व्यायाम न करना

रक्त में ग्लूकोज आपके शरीर में ऊर्जा के लिए ईंधन का काम करता है। अगर उत्पादित ऊर्जा का ठीक से उपयोग नहीं किया जा रहा है अर्थात यदि शरीर पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं है, तो ग्लूकोज ज़्यादा बढ़ जाता है।

4) बीमार होना

सर्दी और फ्लू के दौरान शरीर तनावपूर्ण अवधि से गुजरता है जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है।

5) तनाव

अगर आप अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में तनाव की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपका शरीर हाइपरग्लाइसेमिया से गुजर सकता है।

कुछ लोग “डॉन फेनोमेनन” नामक एक घटना का अनुभव करते हैं। यहां शरीर रोजाना सुबह 4:00 बजे से शाम 5:00 बजे तक बहुत सारे हार्मोन का उत्पादन करता है, यहां तक ​​​​कि इससे हाइपरग्लाइसेमिया भी हो सकता है।

हाइपरग्लाइसेमिया के प्रकार – Hyperglycemia Ke Prakar 

हाइपरग्लेसेमिया या हाइपरग्लाइसेमिया मुख्यतः दो प्रकार का होता है, जिसमें शामिल है- 

फास्टिंग (उपवास) हाइपरग्लाइसेमिया

ऐसी स्थिति में कम से कम 8 घंटे तक कुछ भी न खाने या पीने के बाद ब्लड में शुगर का लेवल 130 मिलीग्राम/डीएल से ज़्यादा हो जाता है।

पोस्टप्रेंडिएल (भोजन के बाद) हाइपरग्लाइसेमिया

यहां आपके भोजन के दो घंटे बाद ब्लड शुगर का लेवल 180 मिलीग्राम / डीएल से ज़्यादा बढ़ जाता है।

हाइपरग्लाइसेमिया बनाम हाइपोग्लाइसीमिया – Hyperglycemia v/s Hypoglycemia

ये दोनों स्थितियां शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं और आप पर जानलेवा प्रभाव डाल सकती हैं। ये केवल आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर की गणना के आधार पर अलग-अलग होते हैं। हाइपरग्लाइसेमिया तब होता है जब ब्लड में ग्लूकोज का लेवल बहुत ज़्यादा होता है जबकि हाइपोग्लाइसीमिया में स्थिति इसके ठीक विपरीत होती है यानी ब्लड शुगर का लेवल बहुत कम हो जाता है।

हाइपरग्लाइसेमिया की जटिलताएं – Hyperglycemia Ki Complications 

• डायबिटिक कीटोएसिडोसिस

जैसे ही आप ब्लड शुगर लेवल टेस्ट के लिए जाते हैं और अगर रिजल्ट सामान्य से ज़्यादा है, तो इसे अनसुना न करें और तुरंत कार्य करें। शुगर लेवल को सामान्य करने की पूरी कोशिश करें, अन्यथा आप भविष्य में बहुत सारी शारीरिक समस्याओं का सामना कर सकते हैं। हाइपरग्लाइसेमिया का यदि शुरू में इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको “डायबिटिक केटोएसिडोसिस” (जिसे “डायबिटिक कोमा” भी कहा जाता है) नामक एक गंभीर समस्या हो सकती है।

जब आपके शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है या जब आपका शरीर उनका उपयोग करने में असमर्थ होता है, तो ग्लूकोज ऊर्जा के लिए ईंधन के रूप में नहीं होता है बल्कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए फैट को तोड़ना शुरू कर देता है, जिसमें से “कीटोन्स” (अपशिष्ट उत्पाद) उत्पन्न होते हैं। यह पेशाब के जरिए निकलता है लेकिन कीटोन्स के ज़्यादा उत्पादन को शरीर द्वारा प्रबंधित नहीं किया जा सकता है और वे रक्त में फंस जाते हैं।

इसके परिणामस्वरूप आपके रक्त में कीटोन्स का निर्माण होता है जो कीटोएसिडोसिस की ओर जाता है। उन्हें तत्काल इलाज की जरूरत होती है। जब आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत उपचार के लिए जाएं- 

I. सांस की तकलीफ

II. सांस में से गंध आना

III. मतली और उल्टी

IV. बहुत ज़्यादा मुंह सूखना

• आंखों की समस्याएं 

शुगर के लेवल में लगातार वृद्धि से ग्लूकोमा का खतरा 40% और मोतियाबिंद का खतरा 60% तक बढ़ जाता है। इसके अलावा यह डायबिटिक रेटिनोपैथी का कारण बन सकता है जो आंख की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि या दृष्टि की कमी भी होती है।

• नर्व डेमेज

ब्लड ग्लूकोज के लेवल में लगातार वृद्धि आपकी नसों को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। वे इस प्रकार हो सकते हैं, जैसे-

1. 1. पेरिफेरल न्यूरोपैथी: यह तंत्रिका क्षति पैरों और हाथों में होती है, जिससे सुन्नता या उन हिस्सों में कमजोरी होती है। शरीर के उन हिस्सों में कोई चोट लगने पर मरीज़ को महसूस नहीं हो सकता है। 
   2. ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी: इस स्थिति में शरीर की स्वचालित प्रक्रियाएं बुरी तरह प्रभावित होती हैं। पाचन प्रक्रिया, यौन क्रिया और मूत्राशय को नियंत्रित करने के दौरान आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है।

हाइपरग्लाइसेमिया के लिए उपचार – Hyperglycemia Ke Liye Upchar

हाइपरग्लाइसेमिया का एकमात्र इलाज ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित करना हो सकता है। ऐसे ‘एन’ नंबर तरीके हैं जिनका लाभ उठाकर आप लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। यह दोनों तरीकों से हासिल किया जा सकता है। या तो आप किसी पेशेवर की मदद ले सकते हैं या आप भोजन और सोने की आदतों में कुछ बदलाव करके ऐसा कर सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

अगर आप गंभीर हाइपरग्लाइसेमिया से पीड़ित हैं, तो आपको तत्काल उपचार के लिए जाने की आवश्यकता है। कुछ उपचारों में आमतौर पर शामिल हैं:

• फ्ल्यूड रिपलेसमेंट

यह प्रक्रिया उन लोगों पर लागू की जाती है जिन्होंने ज़्यादा पेशाब के माध्यम से अपने शरीर से बहुत अधिक तरल पदार्थ खो दिया है, जो हाइपरग्लाइसेमिया के मुख्य कारणों में से एक है। साथ ही यह आपके खून में मौजूद अत्यधिक शुगर को कम करने में मदद करता है।

• इंसुलिन थेरेपी

डॉक्टर आपके शरीर को सप्लिमेंट इंसुलिन प्रदान करते हैं और आपको उन्हें अपनी नसों के माध्यम से लेने के लिए कहते हैं। यह कीटोन्स के निर्माण की उत्क्रमण प्रक्रिया में मदद करता है।

• इलेक्ट्रोलाइट रिपलेसमेंट 

शरीर में इंसुलिन का अनुचित उपयोग या अनुपस्थिति कई इलेक्ट्रोलाइट्स के कामकाज को कम कर देता है। दिल, मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य उद्देश्य को बनाए रखने के लिए हमारी नसों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए जाते हैं।

स्वस्थ भोजन की आदतें

यहां कुछ खाद्य पदार्थ और आपकी जीवनशैली में बदलाव हैं जिन्हें आपको अपने आहार में बनाए रखने की आवश्यकता है, जैसे- 

• कार्ब मैनेजमेंट 

आपको संतुलित आहार बनाए रखने की आवश्यकता है। बहुत ज़्यादा कार्ब्स खाने से स्थिति और भी खराब हो सकती है। हाइपरग्लाइसेमिया में आपका ब्लड शुगर पहले से ही हाई होता है और अगर आप ज़्यादा कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो इंसुलिन फंक्शन की समस्या और भी बढ़ जाती है। अपने आहार में कार्ब्स की मात्रा कम करें।

• फाइबर ज़्यादा लें 

फाइबर कार्ब्स के क्रमिक पाचन में मदद करता है और इसलिए चीनी का अवशोषण तुलनात्मक रूप से धीमा होता है। इससे ब्लड शुगर बढ़ने की क्रमिक प्रक्रिया होती है। ये न केवल उच्च रक्त शर्करा के स्तर के खिलाफ काम करते हैं बल्कि ये रक्त शर्करा के स्तर के पूरे प्रबंधन के लिए काम करते हैं। खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर शामिल होते हैं, वह सब्जियां, फल, फलियां और साबुत अनाज हैं।

• हाइड्रेशन

हम सभी जानते हैं कि पर्याप्त पानी पीना हमारे लिए कितना ज़रूरी है। जैसे-जैसे हम ज्यादा पानी पीते हैं, हमारी किडनी पेशाब के जरिए अतिरिक्त शुगर को बाहर निकाल देती है। पानी पीने से डायबिटीज़ का खतरा कम हो जाता है क्योंकि जैसे-जैसे आप खुद को फिर से हाइड्रेट करते हैं, आप अपने शरीर को ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

• पोर्शन कंट्रोल

मध्यम वजन बनाए रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है जो आपको ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए आपको अपनी  कैलोरी पर नजर रखने की जरूरत है। ये छोटी पहल आपकी मदद कर सकती है:

1. 1. बड़ी प्लेटों का प्रयोग न करें
   2. फास्ट फूड से बचें
   3. खाने से पहले पोर्शन को मापें
   4. खाने के लेबल और पैकेट पर बताए गए परोसने के आकार देखें
   5. हमेशा धीरे-धीरे खाएं

• लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) फूड

ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कुछ नहीं बल्कि इस बात का माप है कि आपके भोजन को ब्लड शुगर के लेवल में वृद्धि करने में कितना समय लगता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन चुनने से आपको अपने कार्ब्स और कैलोरी की निगरानी करने में मदद मिलती है। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस श्रेणी में आते हैं: दही, फलियां, गेहूं का पास्ता, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, ओट्स, जौ की दाल, बीन्स आदि।

• क्रोमियम और मैग्नीशियम युक्त भोजन

इन श्रेणियों के अंतर्गत खाद्य पदार्थों में बीन्स, केला, साबुत अनाज, गहरे रंग के पत्तेदार साग, टूना, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज आदि शामिल हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें मैग्नीशियम की कमी होती है जो शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करते हैं और यहां तक ​​कि डायबिटीज़ का कारण बनता है। क्रोमियम एक अन्य तत्व है जो कार्ब और फैट मेटाबॉलिज़्म में शामिल है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करता है। इनमें मीट, फल, सब्जियां और नट्स शामिल हैं।

• सेब के सिरके का प्रयोग

सेब का सिरका खून की वृद्धि को कम करता है। यह आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है। हाई-कार्ब और कैलोरी वाला भोजन करने से पहले आप सेब के सिरके में कुछ औंस पानी मिला सकते हैं। सेब साइडर सिरका आवश्यकतानुसार स्तर बनाए रखेगा।

• औषधि और मसाले

दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में भी मदद करती है। बेरबेरीन (एक जड़ी बूटी) का उपयोग करने से आपको मदद मिल सकती है। हालांकि इसके डायरिया, कब्ज, पेट फूलना और पेट दर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। तो अपने आप आईडी का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। मेथी के बीज फाइबर का एक अन्य स्रोत हैं जो ब्लड शुगर लेवल के नियमन के लिए उपयोगी हैं।

स्वस्थ जीवनशैली

• तनाव कम करें

जब आप तनाव में होते हैं, तो ग्लूकागन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। इसके खतरे को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने दिमाग को शांत करने के लिए व्यायाम या ध्यान करने का प्रयास करें।

• पूरी नींद लें

पर्याप्त नींद शरीर के लिए पर्याप्त भोजन से कम महत्वपूर्ण नहीं है। जब आप सोते नहीं हैं, तो आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन कम हो जाते हैं और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। दोनों ब्लड शुगर लेवल मैनेजमेंट के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए आपके लिए पर्याप्त मात्रा में अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना ज़रूरी है।

• नियमित व्यायाम करें

अगर आप एक सख्त और नियमित व्यायाम का पालन करते हैं, तो आप अपने शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखते हैं। यह आगे आपके शरीर की कोशिकाओं को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है और इसलिए कोशिकाएं शरीर में उपलब्ध ग्लूकोज या चीनी का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करती हैं।

हाइपरग्लाइसेमिया को ठीक करने का एकमात्र तरीका ब्लड शुगर लेवल को मापना और उसकी निगरानी करना है। एक बार जब यह तेज हो जाता है, तो यह आपको डायबिटीज़ (टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़) की ओर ले जाएगा। शुगर लेवल का ध्यान रखें और जरूरत के हिसाब से एडजस्टमेंट करें। आप घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं लेकिन अगर आप गंभीर रूप से पीड़ित हैं, तो अन्य संभावित जोखिमों को कम करने के लिए डॉक्टर से मिलें।

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