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निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) क्या है – What Is Myopia In Hindi
निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) का प्राकृतिक उपचार प्रत्येक व्यक्ति के लिए जरूरी है, जो अपवर्तक त्रुटि का एक अन्य प्रकार है। इसके कारण आपको दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं, क्योंकि रोशनी आंख के पीछे रेटिना पर को ठीक से फोकस नहीं कर पाती है। निकट दृष्टिदोष वाले लोगों की आंखों का आकार आगे से पीछे तक बहुत लंबा होता है। इससे रोशनी सीधे रेटिना के बजाय उसके सामने फोकस करती हैं और आपकी दूर की दृष्टि धुंधली हो जाती है। आमतौर पर निकट दृष्टिदोष के लक्षण सबसे पहले बचपन में दिखाई देते हैं और बढ़ती उम्र के साथ बिगड़ सकते हैं।
एक अनुमान के मुताबिक, दुनिया की लगभग एक-तिहाई आबादी मायोपिया से ग्रसित है और यह किसी भी उम्र में हो सकता है। हालांकि, चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस निकट दृष्टिदोष वाले लोगों में अस्थायी रूप से दृष्टि सुधार कर सकते हैं। इस प्रकार पूरी तरह ठीक के बजाय निकट दृष्टिदोष को प्रबंधित किया जा सकता है। कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जो प्रिस्क्रिप्शन वाले चश्मे या सर्जरी के बिना प्राकृतिक रूप से आपकी दृष्टि में सुधार कर सकती हैं। अगर आप भी निकट दृष्टिदोष से पीड़ित हैं, तो यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें हम आपको निकट दृष्टिदोष का प्राकृतिक उपचार करने मायोपिया के प्राकृतिक उपचार से जुड़े कुछ जरूरी सुझाव प्रदान करेंगे।
उपचार के लिए सुझाव – Tips For Treatment In Hindi
इन दिनों बहुत से लोग अपनी दृष्टि में सुधार करने और मायोपिया से छुटकारा पाने के लिए प्राकृतिक समाधानों की तलाश कर रहे हैं। आप मायोपिया को पूरी तरह से ठीक या दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ चीजों से आपको इसका प्रभाव कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे ही कुछ सुझावों में निम्नलिखित शामिल हैं:
पर्याप्त नींद लें
अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद के लिए पर्याप्त नींद लेना सबसे जरूरी तरीका है। इससे आंखों के तनाव को कम करने और आंखों को जरूरी आराम देने में मदद मिलती है। ऐसे में हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। साथ ही सुनिश्चित करें कि आराम की बेहतर गुणवत्ता के लिए आपके बेडरूम में अंधेरा और शांत हो। कभी-कभी मायोपिया से पीड़ित लोगों को नींद के दौरान खास चश्मे का उपयोग करने से फायदा हो सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि चश्मा उनकी आंखों पर तनाव की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
आंखें मलने से बचें
मायोपिया को स्वाभाविक रूप से ठीक करने की कोशिश करते समय ध्यान रखने वाला अन्य सुझाव यह है कि अपनी आंखों को रगड़ने या जोर से मलने से बचें। इससे आंख के नाजुक ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपकी मौजूदा दृष्टि समस्याएं ज्यादा खराब हो सकती हैं। आपको लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी आंखों पर तनाव पड़ता है और आपकी दृष्टि कम हो सकती है।
नियमित व्यायाम करें
आपके दृष्टि स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। यह आपके पूरे शरीर में बेहतर सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आपकी आंखों में मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त लाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे तनाव और थकान को कम करने में मदद मिलती है, जो मायोपिया को खराब कर सकता है।
योग, ध्यान, गहरी सांस लेने या ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों के अभ्यास से तनाव और थकान को कम करने में फायदा हो सकता है। यह गतिविधियां बेहतर नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने में भी मदद करती हैं, जो दृष्टि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है।
स्वस्थ आहार लें
अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है। इसके लिए भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, मेवे, बीज और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन का सेवन करें। साथ ही अपनी आंखों को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में ढेर सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। यह खाद्य पदार्थ आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और मायोपिया की प्रोग्रेस को धीमा करने में भी फायदेमंद माने जाते हैं।
आईड्रॉप इस्तेमाल करें
अपनी आंखों को लुब्रिकेट करने के लिए ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स का उपयोग करें, जो मायोपिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। इससे सूखी आंखों से जुड़ी किसी भी असुविधा या लालपन को कम किया जा सकता है, जो दृष्टि समस्याओं को ज्यादा खराब करता है। साथ ही पैकेज पर दिए गए निर्देशों का सावधानी के साथ पालन करना सुनिश्चित करें और पहले किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट से परामर्श किए बिना अपनी आंखों में किसी भी प्रकार की आई ड्रॉप का उपयोग करने से बचें।
आंखों की नियमित जांच कराएं
अगर आप मायोपिया के विकास की निगरानी करना और इसे खराब होने से रोकने के लिए कदम उठाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से आंखों की जांच कराना जरूरी है। ऑप्टोमेट्रिस्ट आपकी दृष्टि में तेजी की जांच और यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि आपकी दृष्टि में कोई बदलाव है या नहीं। यह आपको निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या मायोपिया के प्रभाव को कम करने के लिए कोई उपचार या जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है।
धूप का चश्मा और टोपी पहनें
अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाना दृष्टि स्वास्थ्य को बनाए रखने और आगे होने वाले मुकसान को रोकने का एक जरूरी तरीका है। ऐसे में बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें और सुनिश्चित करें कि वह हानिकारक विकिरण को रोकने के लिए 100 प्रतिशत यूवी-प्रोटेक्टेंट हैं। साथ ही ज्यादा सुरक्षा के लिए आपको एक पट्टी वाली चौड़ी टोपी भी पहननी चाहिए।
विजन थेरेपी का उपयोग करें
विजन थेरेपी एक प्रकार की फिजिकल थेरेपी है, जिसका उपयोग आंखों की ट्रैकिंग, फिक्सेशन, कंर्जेन्स और अकॉमोडेशन जैसे दृष्टि कौशल में सुधार के लिए किया जाता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत और मायोपिया के प्रभाव को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है। कई बार मायोपिया के उपचार के लिए आपके ऑप्टोमेट्रिस्ट विजन थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं, जो आपकी जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है।
इसके अलावा कंप्यूटर और स्मार्टफोन जैसी स्क्रीन के सामने लंबे समय तक रहने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है और मौजूदा दृष्टि समस्याएं खराब हो सकती हैं। ऐसे में अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर 20 मिनट में नियमित ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। इससे सूखेपन, बेचैनी और धुंधलेपन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
कैफीन और अल्कोहल का सीमित सेवन
कैफीन और अल्कोहल दोनों ही आपकी दृष्टि के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कैफीन शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है, जो मायोपिया के लक्षणों को खराब करता है। जबकि शराब आंखों में ऑक्सीजन के प्रवाह को कम कर देती है, जिससे दृष्टि ज्यादा खराब हो जाती है। ऐसे में अपनी दृष्टि के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज्यादा मात्रा में इन पदार्थों का सेवन सीमित करें।
आंखों के व्यायाम आजमाएं
आंखों के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत और फोकस में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए किसी पास वस्तु पर फोकस, फिर दूर की वस्तु पर फोकस या आंखों कोचारों तरफ घुमाने जैसे आसान व्यायाम की कोशिश करें।
निष्कर्ष – Conclusion In Hindi
निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) का प्राकृतिक उपचार करने के कई विकल्प हैं। आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव जैसे कई तरीकों से निकट दृष्टिदोष का उपचार किया जा सकता है। इससे दृष्टि संबंधी समस्या के लक्षणों को कम करने और किसी भी जटिलता को रोकने में मदद मिल सकती है। ऐसे में हर दिन आंखों की उचित देखभाल करें और किसी भी समस्या या परेशानी के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट से परामर्श लें।
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