अनजाने में वजन बढ़ना: कारण और प्रबंधन – Unintentional Weight Gain: Causes And Management In Hindi

अनजाने में वजन बढ़ना क्या है – What Is Unintentional Weight Gain In Hindi

आमतौर पर बिना कोशिश किए और आहार या व्यायाम की आदतों को बदले बिना होने वाली वजन बढ़ोतरी को अनजाने में वजन बढ़ना कहा जाता है। यह समय के साथ धीरे-धीरे या एक ही बार में हो सकता है। जब तक आप स्केल का उपयोग या अपने कपड़े तंग महसूस नहीं करते हैं, तब तक आपको वजन बढ़ने का अहसास भी नहीं हो सकता है। अनजाने में वजन बढ़ने के कई संभावित कारण हैं। ऐसे में आपको अपनी जीवनशैली और चिकित्सा दोनों कारकों पर विचार करना होगा। अनजाने में वजन बढ़ने से शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको सावधान रहने की जरूरत है कि आप अपने वजन को कैसे प्रबंधित करते हैं।

क्या आप भी वजन बढ़ने को लेकर परेशान हैं। अगर हां, तो आपको सबसे पहले आपको इसके मुख्य कारणों की जानकारी होना जरूरी है। बहुत से लोग कम खाने के बावजूद वजन बढ़ने के साथ संघर्ष करते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई कारक अनजाने में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में हम वजन बढ़ाने वाले कुछ सबसे सामान्य कारणों पर चर्चा करेंगे। साथ ही हम कुछ सुझाव और जानकारी भी प्रदान करेंगे, जिससे आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

अनजाने में वजन बढ़ने के कारण – Causes Of Unintentional Weight Gain In Hindi

ऐसे कई कारण हैं, जो अनजाने में वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अगर आप एक गुणवत्तापूर्ण और स्वस्थ जीवन चाहते हैं, तो आपको उनका बेहतर इलाज करने के लिए प्राथमिक कारणों को समझना होगा। अनजाने में वजन बढ़ने के कुछ कारण निम्नलिखित हैं, जिसके बारे में हम विस्तार से चर्चा करेंगे।

बहुत ज्यादा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना

प्रसंस्कृत भोजन अपनी प्राकृतिक अवस्था से बदल जाते हैं और अक्सर इसमें चीनी, वसा और नमक का अस्वस्थ स्तर पाया जाता है। आमतौर पर फास्ट-फूड वाले रेस्टोरेंट और कन्वीनियंस स्टोर में पाए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं, जिससे समय के साथ आपका वजन बढ़ सकता है। अध्ययनों के अनुसार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार आपके मोटापे और ज्यादा वजन के मुख्य कारणों में से एक है। हालांकि, यह एकमात्र कारक नहीं है। इसलिए, अगर आप बहुत ज्यादा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो इससे आपका वजन अनजाने में बढ़ सकता है।

वजन को प्रबंधित करने के लिए ज्यादा संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई बार आपको इसका एहसास नहीं होता है, कि आप अपनी सोच से ज्यादा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रेनोला बार या वेजी चिप्स जैसे कुछ स्वस्थ स्नैक्स भी चीनी और कैलोरी में उच्च हो सकते हैं। इसलिए, खाने से पहले किसी उत्पाद का खाद्य लेबल ध्यान से पढ़ें। इससे आप उसमें मौजूद चीनी, वसा और नमक की उचित जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए अपने हिस्से का आकार सीमित करने की कोशिश करें।

भोजन छोड़ना या अनियमित भोजन करना

आमतौर पर लोग वजन तब बढ़ाते हैं, जब वह जलने वाली कैलोरी से ज्यादा खाते हैं। बड़ी मात्रा में खाने, अक्सर नाश्ता करने या भोजन छोड़ने से बहुत ज्यादा कैलोरी का सेवन हो सकता है। जब आप भोजन छोड़ते हैं या अनियमित रूप से खाते हैं, तो आपका शरीर “सरवाइवल मोड” में चला जाता है। इस मोड में आपका शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है, क्योंकि यह नहीं जानता कि अगला भोजन कब होगा। इससे बचने के लिए दिन भर नियमित भोजन और अल्पाहार का सेवन जरूर करें।

बहुत से लोग वजन घटाने के लिए चीजों का चयन करते हैं, लेकिन वह नहीं जानते कि अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें और सिर्फ नतीजे के बारे में सोचते हैं। लोगों को यह समझने की जरूरत है कि भोजन छोड़ना और अनियमित भोजन करना वजन घटाने का स्वस्थ तरीका नहीं है। ऐसे में उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित ज्यादा जानकारी होनी चाहिए।

कुछ चिकित्सीय स्थितियां

यह ध्यान रखना जरूरी है कि कुछ चिकित्सीय स्थितियों से अनजाने में आपका वजन बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, कुशिंग की बीमारी तेजी से वजन बढ़ने की वजह बन सकती है, जिसका मुख्य कारण अधिवृक्क ग्रंथि (एड्रिनल ग्लैंड) पर एक ट्यूमर है।

वजन बढ़ाने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं:

• कम थायरॉइड बनना (हाइपोथायरायडिज्म)
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
• अवसाद (डिप्रेशन)

हालांकि, इन चिकित्सीय स्थितियों को दवा और जीवनशैली में बदलाव की मदद से प्रबंधित किया जा सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी स्थिति देखते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा अगर आपको अपना वजन नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो भी आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। फिर भले ही आपको नहीं लगता कि आपको कोई बीमारी है।

उम्र बढ़ने का कारक

ऐसा माना जाता है कि 50 के दशक वाले लोगों को प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से वजन में बढ़ोतरी का अहसास होना शुरु हो जाता है। यह अक्सर तब होता है, जब आपका मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है और शरीर कैलोरी जलाने में कम कुशल हो जाता है। इस दौरान आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट का अनुभव होना शुरू हो सकता है। यह मेटाबॉलिज्म और शारीरिक संरचना में बदलाव का कारण बन सकता है। कई बार उम्र प्राथमिक कारक नहीं होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बनती है बल्कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का नतीजा है। इसके अलावा अगर आपकी माहवारी बंद हो गई है या आप माहवारी के बाद वाले चरण में हैं, तो आपको मेटाबॉलिज्म और शारीरिक संरचना में बदलाव का अहसास होने की संभावना है।

व्यायाम की कमी

कम सक्रिय होने और पर्याप्त व्यायाम नहीं करने से आपका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इस स्थिति में आपका शरीर ज्यादा वसा जमा करना शुरू कर देता है। साथ ही अगर आप अस्वस्थ भोजन और अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी से ज्यादा सेवन कर रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना भी बढठ़ जाती है। अध्ययनों की मानें, तो व्यायाम की कमी और आलस ज्यादा वजन होने के कुछ मुख्य कारणों में से एक हैं। अनजाने में वजन बढ़ना एक ऐसी चीज है, जिसे आपकी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके रोका जा सकता है। हालांकि, सबसे पहले आपको उन कारणों का पता लगाना चाहिए, जिनकी वजह से आपका वजन अनजाने में बढ़ रहा है। इस प्रकार आपके लिए कार्रवाई और बदलाव करना आसान हो सकता है।

गतिहीन जीवनशैली

गतिहीन जीवनशैली को आमतौर पर ऐसी जीवन शैली के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसमें बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होती है। जैसे-जैसे हमारी दुनिया ज्यादा डिजिटल होती जा रही है, यह आम होता जा रहा है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन 4 घंटे से ज्यादा बैठे रहते हैं, उनमें मोटे होने का खतरा उन लोगों की तुलना में 125 प्रतिशत ज्यादा होता है, जो प्रतिदिन 4 घंटे से कम बैठते हैं। असल में, लंबे समय तक बैठे रहने से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, फिर भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करते हों।

उदाहरण के लिए, पूरे दिन डेस्क पर काम करना, टीवी देखना या गाड़ी चलाना सभी ऐसी गतिविधियों के उदाहरण हैं, जो एक गतिहीन जीवनशैली का कारण बन सकते हैं। अगर आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो दिन भर में ज्यादा से ज्यादा उठने और घूमने की कोशिश करें। हर घंटे चलने या कुछ मिनट स्ट्रेच करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। इस प्रकार छोटी-छोटी गतिविधियां और बदलाव आपके स्वास्थ्य पर जरूरी प्रभाव डाल सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करने या वजन बढ़ने से रोकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी जीवनशैली को प्रबंधित करना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

यो-यो डाइटिंग में व्यस्तता

यह तब होता है जब कोई व्यक्ति डाइटिंग और डाइटिंग नहीं करने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। लोगों के लिए शुरू में जल्दी वजन कम करना आम बात है, लेकिन फिर उनका वजन वापस पहले से ज्यादा हो जाता है। समय के साथ इससे अनजाने में आपका वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा यो-यो डाइटिंग शरीर के लिए कठिन है और इससे आपको अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अध्ययनों के अनुसार, लोगों द्वारा यो-यो डाइटिंग करने का मुख्य कारण यह है कि वह जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं।

हालांकि, वजन घटाने का यह तरीका टिकाऊ नहीं है, जिससे वास्तव में लंबे समय तक वजन बढ़ सकता है। साथ ही यह तरीका आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है, जिससे भविष्य में वजन कम करना आपके लिए मुश्किल हो जाता है। अगर आप अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो समय के साथ संतुलित वजन बनाए रखने के लिए इसे स्वस्थ तरीके से करना जरूरी है। ऐसे कई संसाधन उपलब्ध हैं, जो स्वस्थ खाने की योजना और व्यायाम दिनचर्या विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

बहुत ज्यादा कैलोरी खाना

कभी-कभी लोग बहुत ज्यादा कैलोरी खाने से अनजाने में वजन बढ़ा लेते हैं। ऐसे में इसे महसूस किए बिना जरूरत से ज्यादा कैलोरी का उपभोग करना आसान है। उदाहरण के लिए, अगर आप बहुत ज्यादा बाहर का खाना खाते हैं, तो हो सकता है कि आप घर पर बने खाने से ज्यादा कैलोरी उपभोग कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि रेस्टोरेंट के भोजन में अक्सर वसा और चीनी की मात्रा ज्यादा होती है। इस प्रकार हम जो खाना खाते हैं, वह अक्सर हमारी सोच जितना स्वस्थ नहीं होता है। मामले को बदतर बनाने के लिए बहुत से लोग जरूरत से ज्यादा बड़े हिस्से खाते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, जो अक्सर कैलोरी में उच्च और पोषक तत्वों में कम होते हैं। अगर आप बर्न की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ जाएगा।

तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं

अगर आप नौकरी छूटने, किसी परिजन की मृत्यु या किसी अन्य प्रकार की दर्दनाक घटना से तनाव में हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ना शुरू हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि तनाव की स्थिति में आपका शरीर कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है। कोर्टिसोल आपको भूख का एहसास कराता है, जिससे आप ज्यादा ज्यादा खाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। इसके अलावा, इन दिनों तनाव महसूस करना कुछ दशक पहले की तुलना में ज्यादा असामान्य नहीं है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, औसत व्यक्ति का तनाव स्तर 2007 में 33 प्रतिशत से बढ़कर 2017 में 40 प्रतिशत हो गया है। आज हम में से ज्यादातर लोगों की जीवनशैली भी अनजाने में वजन बढ़ने का एक मुख्य कारक है। इसलिए, हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में ज्यादा जागरूक होने की जरूरत है। इसके साथ ही हर दिन कुछ व्यायाम करना सुनिश्चित करें।

बताए गए कारक अनजाने में वजन बढ़ने के कुछ सामान्य कारण हैं। अगर आप अपने वजन को लेकर परेशान हैं, तो किसी पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें। वह आपके वजन और तनाव का स्तर प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आप भी अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं, जिसके बारे में हम आगे चर्चा करेंगे।

अनजाने में वजन बढ़ने का प्रबंधन – Managing Unintentional Weight Gain In Hindi

अगर आपका वजन ज्यादा है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ नहीं कर पाने का अहसास हो सकता है। हालांकि, आपको यह जानकर हैरानी होगी कि अपने वजन को प्रबंधित करने और अनजाने में वजन बढ़ने से बचने के लिए आप कुछ आसान तरीके आजमा सकते हैं।

वजन घटाने में मदद के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है। ऐसे में आपको ज्यादा थकान महसूस होती है और आप अस्वस्थ भोजन के विकल्प बनाने की ज्यादा संभावना रखते हैं। इस प्रकार आपके पास व्यायाम करने की ऊर्जा कम होती है। इसके अलावा सबसे पहले तनाव का असर आपकी नींद पर हो सकता है, जिससे अनजाने में आपका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए, हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें और जितना हो सके एक नियमित नींद के कार्यक्रम का पालन करने की कोशिश करें। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो अपनी नींद की आदतों में सुधार करने वाले तरीकों को जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

नियमित व्यायाम

व्यायाम सबसे जरूरी चीजों में से एक है, जो अनजाने में वजन बढ़ने को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को उच्च रखने के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसका मतलब है कि आप पूरे दिन ज्यादा कैलोरी जलाएंगे। इसके लिए आपको ज़ोरदार व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि तेज चलने जैसी मध्यम गतिविधि भी वजन को प्रभावित कर सकती है।

कुछ आसान व्यायाम को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जैसे:

• 30 मिनट के लिए तेज चलना
• मोटरसाइकिल चलाना
• बागवानी या वैक्यूमिंग जैसे घरेलू काम करना
• पार्क में बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलना

ज्यादा बार व्यायाम से वजन बढ़ने की बजाय इसके कम होने की संभावना ज्यादा होती है। हालांकि, अगर आप सक्रिय होने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें। साथ ही चोटों से बचने के लिए अपनी गतिविधि का स्तर धीरे-धीरे बढ़ाना सुनिश्चित करें।

स्वस्थ आहार का सेवन

वजन को प्रबंधित करने और ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन हमेशा जरूरी होता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपके शरीर को ठीक तरीके से काम करने के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसका मतलब प्रत्येक खाद्य समूह से अलग-अलग प्रकार के कई खाद्य पदार्थ खाना है। अपने आहार में फल, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा की भरपूर मात्रा शामिल करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में फाइबर का सेवन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही फाइबर आपकी रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित करके आपके वजन को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। आमतौर पर फाइबर फल, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स और फलियों जैसे पौधों वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

ध्यान का अभ्यास

हमने आपको पहले भी बताया था कि तनाव अनजाने में आपका वजन बढ़ा सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित करने का एक अन्य प्रभावी तरीका ध्यान का अभ्यास है। ध्यान को तनाव कम करने और आराम को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। ध्यान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, इसलिए एक ऐसी विधि खोजें जो आपके लिए काम करे और आप उस पर लंबे समय तक टिके रहें।

ध्यान के कुछ प्रकारों में शामिल हैं:

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन
• ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन
• गाइडेड मेडिटेशन

अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ध्यान कैसे किया जाए, तो ऑनलाइन और पुस्तकालयों में कई संसाधन उपलब्ध हैं। एक बार जब आपको कोई प्रभावी तरीका मिल जाए, तो उसका पालन करें और धैर्य रखें। मेडिटेशन से प्राप्त होने वाले नतीजे देखने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह बहुत फायदेमंद है।

खूब सारा पानी पीना

पानी हमारे शरीर के सभी काम के लिए जरूरी है। यह विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और हमें दिनभर हाइड्रेटेड रखता है। पूरे दिन ढेर सारा पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को ठीक से काम करने और अनजाने में वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञों द्वारा आपको प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। अध्ययनों में पाया गया है कि पानी लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपका शरीर पानी के भार को धारण कर लेगा, जिससे अनजाने में वजन बढ़ सकता है। ऐसे में सुनिश्चित करें कि आप हर दिन खूब पानी पीकर अपने वजन को प्रबंधित कर रहे हैं।

भाग का आकार नियंत्रित करना

जब आपके वजन को प्रबंधित करने की बात आती है तो भाग का आकार जरूरी भूमिका निभाता है। ज्यादा खाने से मोटापा हो सकता है, जो बदले में कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इसके लिए सुनिश्चित करें कि आप हिस्से के आकार को नियंत्रित करके सही मात्रा में भोजन कर रहे हैं। साथ ही याद रखें कि भाग का आकार सभी के लिए अलग होता है, इसलिए एक व्यक्ति के लिए सामान्य भाग दूसरे के लिए बहुत ज्यादा हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक हिस्से को मापने के लिए अपने हाथ का उपयोग कर सकते हैं।

प्रोटीन का हथेली के आकार का हिस्सा, जैसे चिकन या मछली, लगभग तीन औंस होता है। जबकि, पके हुए अनाज या पास्ता का मुट्ठी के आकार का हिस्सा एक कप और सूखे मेवे का एक कप हाथ वाला हिस्सा लगभग डेढ़ कप है। भाग के आकार को नियंत्रित करने में आपकी मदद के लिए आप फूड स्केल का उपयोग भी कर सकते हैं। अपने भोजन का वजन एक हिस्से को मापने का सबसे सटीक तरीका है। हालांकि, अगर आपके पास फूड स्केल नहीं है, तब भी आप सामान्य घरेलू वस्तुओं का उपयोग करके भागों का अनुमान लगा सकते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कैलोरी, शर्करा, अस्वस्थ वसा में उच्च और पोषक तत्वों में कम हो सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में वजन बढ़ाने के लिए शर्करा युक्त पेय और फास्ट फूड कुछ सबसे बड़े योगदानकर्ता हैं। अगर आप वजन बढ़ने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो जितना हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना या उनसे बचना आपके लिए सबसे अच्छा है। असल में, मीठा पेय मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है। भले ही उनमें बहुत ज्यादा कैलोरी न हो, लेकिन उनकी शर्करायुक्त सामग्री आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे लालसा और ज्यादा खाने में बढ़ोतरी हो सकती है।

यह अनजाने में वजन बढ़ने को रोकने के लिए कुछ सुझाव हैं। इसके अलावा आपको अपने वजन को कैसे प्रबंधित किया जाए, इसकी बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए। सही योजना और मार्गदर्शन से आप आसानी से अपना वजन बनाए रख सकते हैं, जिससे आपको स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष – Conclusion In Hindi

अनजाने में वजन बढ़ने का प्रमुख कारण आपके द्वारा जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी खाना का सेवन करना है। आमतौर पर इसके लिए अलग-अलग कारक जिम्मेदार हैं, लेकिन कुछ अन्य कारक भी आपका वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। ऐसे में आपको इसके कारणों और उन्हें प्रबंधित करने वाले तरीके की जानकारी होना जरूरी है। थोड़ी सी कोशिश आपके वजन को नियंत्रित करने और अनचाहे पाउंड से बचाने में आपकी मदद कर सकती है।

अगर आपको अपना वजन प्रबंधित करने के लिए ज्यादा सुझाव या मदद की जरूरत है, तो आज ही मंत्रा केयर के अनुभवी विशेषज्ञों के साथ परामर्श शेड्यूल करें। वह आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद के लिए सेवाओं की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। हमारे वजन घटाने के कार्यक्रम में आपके लिए एक पोषण विशेषज्ञ की एक व्यक्तिगत योजना शामिल है। यह योजना आपकी जीवनशैली के अनुकूल है और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करती है। अधिक जानकारी के लिए हमारी मंत्रा केयर की ऑफिशियल वेबसाइट mantracare.in पर विजिट करें। आप हमारी फिटमंत्रा ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।