फर्टिलिटी क्षमता बढ़ाने के लिए गर्भाशय को घरेलू उपचार से करें मजबूत

एक स्वस्थ यूट्रस या गर्भाशय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अंग रिप्रोडक्टिव प्रकिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याएं गर्भाशय से जुड़ी होती हैं। यूट्रस की समस्याओं जैसे फाइब्रॉएड, संक्रमण, पॉलीप्स, प्रोलैप्स, गर्भाशय दर्द आदि से बचने के लिए आपको स्वस्थ यूट्रस को मजबूत बनाने और फर्टिलिटी बढ़ावा देने के लिए सुझाव देते हैं।

एक स्वस्थ यूट्रस जरूरी क्यों है?

आपके यूट्रस का मुख्य कार्य फर्टीलिज़ेड ओवम का पोषण करना है। एक बार जब फर्टीलिज़ेड ओवम को एंडोमेट्रियम में प्रत्यारोपित कर दिया जाता है, तो यह यूट्रस की रक्त वाहिकाओं से पोषण प्राप्त करता है और अंततः एक एम्ब्र्यो और फिर एक फ़ीटस बन जाता है।

ऐसी कई चीजें हैं जो इस दौरान आपके यूट्रस के ठीक से काम नहीं करने का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अनियमित या भारी मासिक धर्म रक्तस्राव
• उतेरिने फाइब्रॉएड
• अडेनोमोसिस 

फर्टिलिटी क्षमता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, स्वस्थ यूट्रस रखने और जटिलताओं को रोकने के लिए इन दिशानिर्देशों का उपयोग करें। जैसे की

1. अधिक संतुलित आहार लें

ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रेड मीट खाने से गर्भाशय फाइब्रॉएड होने का खतरा दोगुना हो सकता है, जबकि बहुत सारी सब्जियां खाने से आपका जोखिम 50% तक कम हो जाता है। आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे की:

• नट्स और बीज

बादाम, काजू और अखरोट जैसे मेवे और अलसी जैसे बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड और अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व यूट्रस फाइब्रॉएड के जोखिम को कम करते हैं और गर्भाशय के कैंसर के खतरे को कम करते हैं। वे आपके बच्चे के लिए इष्टतम जन्म वजन भी सुनिश्चित करते हैं। अपने भोजन में स्वाद के साथ-साथ पोषण जोड़ने के लिए विभिन्न खाद्य तैयारियों- विशेष रूप से पके हुए माल में नट्स और बीजों को शामिल करें।

• पत्तीदार शाक भाजी

जबकि हम में से अधिकांश लोग पत्तेदार साग जैसे पालक, लेट्यूस, केल आदि खाने से कतराते हैं, ये स्वस्थ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ आपके गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं। वे एक क्षारीय संतुलन बनाए रखते हैं और खनिज और फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो इष्टतम कामकाज सुनिश्चित करते हैं।

• ताजा फल

फल विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये एक प्राकृतिक फाइब्रॉएड उपचार के रूप में कार्य करते हैं और यहां तक ​​कि आपके गर्भाशय में फाइब्रॉएड के विकास को भी रोकते हैं। Flavonoids आपके प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखने और डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। खाने के बीच जंक फूड खाने की बजाय फलों का सेवन करें और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करें।

• नींबू

एक गिलास गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाकर पीने के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके गर्भाशय के लिए भी फायदेमंद है? नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो गर्भाशय की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करता है, गर्भाशय के संक्रमण को रोकता है।

• अनाज

साबुत अनाज फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो फाइब्रॉएड ट्यूमर को नियंत्रित करने और रोकने में मदद करता है। वे आपके विटल्स को स्वस्थ रखते हैं और शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को बाहर निकालकर उनके इष्टतम कामकाज में मदद करते हैं।

यदि आप गर्भाशय की समस्याओं के लक्षण देखते हैं, तो अपोलो स्पेक्ट्रा जैसे किसी विशेष अस्पताल के विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। हमारे प्रमुख डॉक्टर आपको सही उपचार प्रदान करने के लिए कौशल, उन्नत तकनीकों और विश्व स्तरीय बुनियादी ढांचे के संयोजन का उपयोग करते हैं।

2. सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अध्ययन में, इस बात के प्रमाण थे कि विटामिन डी की उचित मात्रा गर्भाशय फाइब्रॉएड को कम कर सकती है। फोलिक एसिड गर्भवती होने पर लेने के लिए एक और महत्वपूर्ण पूरक है, लेकिन यह प्रजनन क्षमता में भी मदद कर सकता है।

इसी तरह, कुछ पोषक तत्वों की कमी आपके समग्र गर्भाशय स्वास्थ्य को कम कर सकती है। अधिक संतुलित आहार खाने के बाद, अपने डॉक्टर से उन सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें जो आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन डी और फोलिक एसिड के अलावा, इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी 12, विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन और जिंक शामिल हो सकते हैं।

3. कैफीन का सेवन कम करें

बड़ी मात्रा में, कैफीन यूट्रस फाइब्रॉएड को बढ़ा सकता है क्योंकि यह एस्ट्रोजन उत्पादन को बढ़ा सकता है। फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं रोजाना 500 मिलीग्राम कैफीन (चार से पांच कप कॉफी के बराबर) का सेवन करती हैं, वे अपने मासिक धर्म चक्र के कूपिक चरण में एक कप से कम का सेवन करने वाली महिलाओं की तुलना में 70% अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं। प्रति दिन कॉफी की।

अभी भी कैफीन की जरूरत है? जेंटलर ग्रीन टी का सेवन करें और धीरे-धीरे अपना सेवन कम करें।

4. काम से ब्रेक लें

यदि आपके पास ऐसी नौकरी है जहां आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो यह आपके यूट्रस में रक्त के प्रवाह से समझौता कर सकता है।हिलने-डुलने के लिए बार-बार खड़े होने या पैदल चलने का ब्रेक लें। जब संभव हो, इन ब्रेक में माइंडफुलनेस गतिविधियों को शामिल करें। जैसा कि हम चर्चा करेंगे, स्वस्थ गर्भाशय को बढ़ावा देने के लिए तनाव कम करना एक और महत्वपूर्ण तरीका है, और ये दोनों एक दूसरे के पूरक हैं।

5. मन लगाकर व्यायाम करें

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को कम कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो हर हफ्ते चार घंटे जोरदार व्यायाम करते हैं।

कहा जा रहा है, बहुत अधिक व्यायाम वास्तव में प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकता है। इन मामलों में, चलना और प्रजनन योग, परिसंचरण को बढ़ावा देने और गर्भाशय के आसपास की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने के दो सबसे अच्छे तरीके हैं।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय उचित व्यायाम आहार निर्धारित करने के लिए अपने अद्वितीय स्वास्थ्य कारकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप प्रजनन उपचार से गुजर रहे हैं, तो आप आईवीएफ के लिए हमारे गाइड को पढ़ सकते हैं और यहां व्यायाम कर सकते हैं।

6. धूम्रपान की आदत को दूर करें

कई अध्ययन प्रजनन संबंधी मुद्दों में धूम्रपान को एक बड़े अपराधी के रूप में इंगित करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि यह गर्भाशय ग्रहणशीलता को प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान करने वालों को गर्भधारण करने में अधिक समय लगता है।

धूम्रपान आपके अंडाशय को भी बूढ़ा करता है और समग्र स्वास्थ्य को कम कर सकता है। छोड़ना मुश्किल हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आपके पास सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए आवश्यक उपकरण हों।

7. जब संभव हो तनाव कम करें

क्रोनिक अनियंत्रित तनाव भी शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है। वजन बढ़ने से लेकर शरीर में सूजन से लेकर अनियमित मासिक धर्म तक, पुराना तनाव यूट्रस के स्वास्थ्य को कम करने के लिए एक ज्ञात अपराधी है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, जब आप प्रजनन योग या ध्यान के रूप में कर सकते हैं तो दिमागीपन को शामिल करें। इसके अलावा, अधिक सुसंगत और उच्च गुणवत्ता वाली नींद पर ध्यान दें। आप यहां आराम करने के लिए और अधिक कार्रवाई योग्य युक्तियां पा सकते हैं।

8. लंबे समय तक बैठने से बचें

जीविका के लिए डेस्क जॉब करना? शिवांगी कहती हैं, आपका यूट्रस पीड़ित हो सकता है। हममें से ज्यादातर लोग हर दिन कई घंटों तक डेस्क के पीछे फंसे रहते हैं। बहुत देर तक बैठने से पेल्विक क्षेत्र में स्वस्थ रक्त और ऊर्जा का संचार बाधित हो सकता है। यह, बदले में, गर्भाशय की दीवार को मोटा होने का कारण बनता है और एंडोमेट्रियोसिस (आसंजन और निशान ऊतक का गठन) की संभावना को बढ़ाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उठें और हर घंटे या उसके आसपास घूमें।

9. अरंडी का तेल के लगाएं

शिवांगी के अनुसार अरंडी के तेल से पेट की मालिश करने से आपके मासिक धर्म की परेशानी दूर हो सकती है। यदि आप कम मासिक धर्म का अनुभव कर रही हैं, तो यूट्रस को प्राकृतिक गर्मी प्रदान करने के लिए अरंडी के तेल का पैक लगाएं। अरंडी का तेल भारी, तेज, मर्मज्ञ और गर्म करने वाला होता है जो आपकी ऊर्जा को रोक सकता है और रुकावटों को दूर कर सकता है। ध्यान रखें कि जब आप अपने पीरियड्स में हों तो इसका अभ्यास न करें।

गर्भावस्था के लिए स्वस्थ यूट्रस कैसे प्राप्त करें- How to have a healthy uterus for pregnancy in Hindi

यदि आप लुइसियाना या हमारे पड़ोसी राज्यों में हैं, तो द फर्टिलिटी इंस्टीट्यूट में पहुंचने के लिए हम आपका स्वागत करते हैं। हमारी लुइसियाना फर्टिलिटी क्लिनिक टीम यहां आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए है या यह पता लगाने के लिए है कि प्रजनन संबंधी कोई चुनौती क्या हो सकती है। यह जानते हुए कि एक स्वस्थ गर्भाशय एक स्वस्थ शरीर और दिमाग से शुरू होता है, हम कई तरह के तरीकों को शामिल करते हैं।

हमारी टीम यहां आपके सपनों का परिवार बनाने में आपकी मदद करने के लिए है जैसा कि हमने अपने रोगियों के लिए 30 से अधिक वर्षों से किया है।

निष्कर्ष- Conclusion

अगर आपका भी यूट्रस कमजोर है, तो इसे स्वस्थ बनाने के लिए यहां बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत फादेमंद साबित होगा। प्राथमिक तौर पर इनका सेवन करके देखें। फिर भी कोई सकारात्मक परिणाम न मिले, तो देरी न करते हुए डॉक्टर से संपर्क करें।

मंत्रा केयर – Mantra Care

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