वजन घटाने के लिए नट्स बहुत फायदेमंद हैं। पोषक तत्वों से भरपूर नट्स को अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी माना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि आहार में नट्स को शामिल करने से वजन घटाने और संपूर्ण स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिल सकती है।
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वजन में उतार-चढ़ाव का मतलब है कि आपका वजन समय के साथ बढ़ता और घटता है। असल में यह वजन में अनियमित बदलाव है। ज्यादातर लोग अपने आदर्श शारीरिक वजन के कुछ पाउंड में उतार-चढ़ाव करते हैं।
आमतौर पर पानी का वजन घटाना उन सभी लोगों के लिए जरूरी है, जो मोटापे या ज्यादा वजन को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं। हमारे शरीर में लगभग 48 घंटे के ग्लाइकोजन को स्टोर करने की क्षमता होती है।
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अगर आप भी मोटापे या ज्यादा वजन को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं, तो कीटो आहार से वजन घटाना आपके लिए बहुत आसान हो सकता है। कीटो आहार को कीटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है। यह एक कम कार्ब और उच्च वसा वाला आहार है, जिससे आपको कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे प्राप्त होते हैं।
अगर आप भी तेजी से वजन घटाना (रैपिड वेट लॉस) चाहते हैं, तो कई तरीकों से आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। तेजी से वजन घटाने का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। आमतौर पर इसे हर हफ्ते दो पाउंड से ज्यादा कमी के रूप में परिभाषित किया जाता है।
अगर आप मोटापे या ज्यादा वजन को लेकर परेशान हैं, तो वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म बूस्टर का उपयोग बहुत फायदेमंद हो सकता है। मेटाबॉलिज्म आपके शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाएं हैं, जो आपको जीवित और कार्यशील रखने के लिए होती हैं।
वजन का मजाक बनाना यानी फैट-शेमिंग किसी को उनके वजन या शारीरिक आकार के बारे में बुरा महसूस कराने की क्रिया है। उदाहरण के लिए, किसी को यह बताने से कि वह कुछ कपड़े पहनने के लिए बहुत मोटे हैं, उन्हें फैटी या पिग जैसे नाम से पुकारना।
गैस्ट्रिक बैंडिंग सर्जरी वजन घटाने वाली सर्जरी है, जिसे लेप्रोस्कोपिक एडजस्टेबल गैस्ट्रिक बैंडिंग (एलएजीबी) या गैस्ट्रिक बैंडिंग भी कहते हैं। यह सर्जरी पेट के चारों तरफ एक बैंड लगाकर की जाती है, जिससे पेट के ऊपर छोटी थैली बनती है।
फ्री वेट एक्सरसाइज किसी भी प्रकार का व्यायाम है, जो ऐसे वजन का उपयोग करता है जो मशीन से जुड़े नहीं होते हैं। इस तरह के व्यायाम मांसपेशियों और ताकत के निर्माण सहित संतुलन और समन्वय को सुधारने के लिए बहुत अच्छे हैं।
वजन घटाने के लिए क्रिएटिन एक लोकप्रिय विकल्प है। क्रिएटिन एक ऐसा पदार्थ है, जो शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। हालांकि, यह रेड मीट और मछली जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है। क्रिएटिन को अक्सर डायटरी सप्लीमेंट के तौर पर पाउडर के रूप में बेचा जाता है।
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