वजन घटाने वाले कार्यक्रम (वेट लॉस प्रोग्राम): सुझाव और उदाहरण – Weight Loss Programs: Tips And Examples In Hindi

वजन घटाने वाले कार्यक्रम (वेट लॉस प्रोग्राम) क्या हैं – What Are Weight Loss Programs In Hindi

वजन घटाने वाले कार्यक्रम आमतौर पर लोगों को वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो विशेष आहार, व्यायाम शासन या दोनों पर आधारित हो सकते हैं। कुछ कार्यक्रम पेशेवरों या साथियों से समर्थन और प्रेरणा भी दे सकते हैं। इसके अलावा यह आपकी प्रोग्रेस को ट्रैक करने में मदद के लिए उपकरण और संसाधन भी प्रदान कर सकते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, वजन घटाने के कार्यक्रम सबसे प्रभावी तब होते हैं, जब वह व्यक्ति के अनुरूप होते हैं। इसका मतलब है कि कार्यक्रम आपकी अलग जरूरतों और लक्ष्यों पर आधारित होना चाहिए। इसमें आपकी जीवनशैली, भोजन की पसंद और स्वास्थ्य स्थितियों का भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। इन कार्यक्रमों को आमतौर पर वजन घटाने की यात्रा के एक जरूरी हिस्से के रूप में परिभाषित किया जाता है। जबकि यह सफल वजन घटाने में योगदान करने वाले एकमात्र कारक नहीं होते हैं। इन्हें निश्चित रूप से आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद के लिए फायदेमंद माना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब आप वजन घटाने के कार्यक्रम को सावधानी से चुनते हैं, तो आपको बेहतर नतीजे प्राप्त होते हैं।

वजन घटाना कई लोगों के लिए एक सामान्य लक्ष्य है, लेकिन इसकी शुरुआत के बारे में जानना उनके लिए मुश्किल हो सकता है। वजन घटाने के कई अलग-अलग कार्यक्रम उपलब्ध हैं, लेकिन सबसे बेहतर विकल्प का चयन आप पर निर्भर करता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम कुछ ऐसे कारकों पर चर्चा करेंगे, जिन पर आपको वजन घटाने वाले कार्यक्रम चुनते समय विचार करना चाहिए। साथ ही हम आपकी जरूरतों के लिए सबसे बेहतर कार्यक्रम खोजने से संबंधित सुझाव भी प्रदान करेंगे। इसलिए, वजन घटाने पर विचार कर रहे लोगों के लिए यह ब्लॉग पोस्ट बहुत फायदेमंद हो सकता है।

वजन घटाने वाले कार्यक्रम के लिए सुझाव – Tips For Choosing Weight Loss Program In Hindi

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो उपलब्ध कई अलग-अलग कार्यक्रम और उत्पाद सबसे बेहतर होने का दावा करते हैं। ऐसे में यह जानना कठिन हो सकता है कि आपके लिए सही विकल्प का चयन कैसे किया जाए। कुछ सुझाव वजन घटाने वाले प्रभावी कार्यक्रम चुनने में आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

लक्ष्य

वजन घटाने वाले कार्यक्रम चुनते समय आपको सबसे पहले लक्ष्यों पर विचार करना चाहिए। इसके लिए अपने आप से सवाल पूछें कि आप किन कारणों से अपना वजन घटाना चाहते हैं और आपका लक्ष्य क्या है? अपने लक्ष्यों को जानने के बाद आप एक ऐसे कार्यक्रम की तलाश कर सकते हैं, जो उन्हें प्राप्त करने में आपकी मदद कर सके। इसके अलावा वजन घटाने की यात्रा के दौरान यह लक्ष्य प्रेरित रहने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप अपने लक्ष्यों को जानते हैं, तो वजन घटाने का कार्यक्रम चुनना उतना मुश्किल नहीं होता जितना आप सोचते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मद मिल सकती है कि यह प्रोग्राम काम कर रहा है या नहीं? इसके लिए आपको निम्नलिखित बातों की जानकारी होना जरूरी है:

• आपके वजन घटाने के लक्ष्य क्या हैं?
• क्या आप एक निश्चित मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं?
• क्या आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं?
• आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए वजन घटाना चाहते हैं?

विश्वसनीयता

वजन घटाने वले कार्यक्रम का चयन करते समय विश्वसनीयता पहली बात है, जिस पर आपको विचार करना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि क्या कार्यक्रम का कोई वैज्ञानिक समर्थन है? क्या कोई अध्ययन दर्शाता है कि कार्यक्रम प्रभावी है? विश्वसनीयता को आमतौर पर विश्वसनीय या भरोसेमंद होने की गुणवत्ता के रूप में परिभाषित किया जाता है। स्वास्थ्य की बात आने पर आपको यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आप एक भरोसेमंद कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि बहुत सारी फैड डाइट और वजन घटाने वाले कार्यक्रम वजन घटाने के लिए सबसे बेहतर विकल्प होने का दावा करते हैं। हालांकि, यह सभी कार्यक्रम समान नहीं बनाए गए हैं। इस तरह अपनी रिसर्च और यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आपके द्वारा चुना गया कार्यक्रम भरोसेमंद है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका उन अन्य लोगों की समीक्षाओं की तलाश करना है, जिन्होंने इन कार्यक्रमों को आजमाया है।

लचीलापन

यह छोटे बदलाव करने के बारे में है, जिसे आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। इसमें छोटे हिस्से खाना, अलग-अलग खाद्य पदार्थ चुनना और ज्यादा सक्रिय रहना शामिल हो सकता है। ऐसे में सबसे अच्छा वजन घटाने वाला कार्यक्रम वह है, जिसे आप जीवन भर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका मतलब है कि वजन घटाने वाले कार्यक्रम का मनोरंजक और लचीला होना जरूरी है।

अध्ययनों के अनुसार, जो लोग अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने में सफल होते हैं, वह अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करते हैं। इस प्रकार वह फैड डाइट पर नहीं जाते हैं या जल्द वजन घटाने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके बजाय वह स्थायी बदलावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिस पर वह लंबे समय तक टिके रह सकते हैं। वजन घटाने के कार्यक्रम को चुनते समय इसका टिकाऊ होना सबसे जरूरी बातों में से एक है।

प्रेरणा

वजन कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसके लिए लगातार प्रेरणा की जरूरत होती है। कुछ हफ्तों के बाद प्रभावी नतीजे नहीं दिखने से आप निराश होकर हार मान सकते हैं। यही कारण है कि वजन घटाने वाले कार्यक्रम को चुनने से पहले अपने प्रेरणा स्तर पर विचार करना जरूरी माना जाता है। अगर आप ज्यादा प्रेरित नहीं हैं, तो शायद एक महंगे कार्यक्रम में शामिल होने के लिए आपका ज्यादा समय और धन खर्च हो सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसके लिए बहुत समर्पण और कड़ी मेहनत की जरूरत होती है।

आपको किसी भी वजन घटाने वाले कार्यक्रम में तभी शामिल होना चाहिए, जब आप इसे करने को लेकर सुनिश्चित हों। ज्यादा मोटिवेशन के लिए आप रियलिस्टिक टारगेट भी सेट कर सकते हैं। अगर आप अपनी प्रोग्रोस पर बहुत ज्यादा नजर रखते हैं, तो प्रभावी नतीजे नहीं मिलने से आप निराश होकर हार मान सकते हैं। इसलिए, अपने लक्ष्यों को जानने के लिए थोड़ा समय निकालें। विचार करें कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं। इससे आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रोग्राम चुनने में मदद मिल सकती है।

जीवनशैली

वजन घटाने के कार्यक्रम को चुनते समय जीवनशैली एक जरूरी कारक है। इसके लिए आपको ऐसा कार्यक्रम चुनने की जरूरत है, जिसे आप लंबे समय तक फॉलो कर सकते हैं। इसका मतलब एक ऐसे कार्यक्रम का चयन करना है, जिसे आप वास्तविक रूप से अपनी जीवनशैली में फिट कर सकें। अगर आपकी जीवनशैली व्यस्त है, तो हर दिन जिम में घंटों बिताने वाला प्रोग्राम आपके लिए सही नहीं होगा। दूसरी तरफ, अगर आपके पास बहुत खाली समय है और आप काम करने के इच्छुक हैं, तो ज्यादा गहन कार्यक्रम आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसलिए, वजन घटाने वाला कार्यक्रम चुनते समय जीवनशैली में बदलाव और वजन घटाने के कार्यक्रम दोनों ही जरूरी कारक हैं।

बजट

वजन घटाने के लिए बहुत सारे अलग-अलग कार्यक्रम हैं, जिनमें से कुछ बहुत महंगे और कुछ बहुत सस्ते होते हैं। ऐसे में आप अपने बजट के अनुसार, वजन घटाने वाला एक सस्ता कार्यक्रम चुन सकते हैं। अगर आप एक महंगा वजन घटाने वाला कार्यक्रम चुनते हैं, तो आप इसके साथ बने रहने और नतीजे देखने की ज्यादा संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आप कार्यक्रम में ज्यादा निवेश करते हैं। हालांकि, अगर आप एक महंगे वजन घटाने वाले कार्यक्रम का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक अच्छा और सस्ता वजन घटाने वाला प्रोग्राम नहीं मिल सकता है।

आजकल बहुत सारे बेहतरीन वजन घटाने वाले कार्यक्रम हैं, जो बहुत सस्ती कीमतों पर उपलब्ध हैं। आपको बस अपनी रिसर्च करनी है और अपने लिए सबसे सही विकल्प का चयन करना है। वजन घटाने के अलग-अलग कार्यक्रमों की समीक्षा पढ़ने के लिए समय निकालें और उन लोगों से बात करें जिन्होंने उनका उपयोग किया है। यह आपको एक सूचित फैसला लेने में मदद करेगा कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे सही है।

प्रतिबद्धता

जब आप उस बिंदु पर आते हैं, जहां आप अपना वजन कम करने के लिए प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार हैं, तो इसके बाद सबसे अच्छा काम करने वाला कार्यक्रम चुनना जरूरी है। इसका मतलब एक ऐसी योजना की तलाश करना है, जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो और आप लंबे समय तक इसका पालन कर सकें। इसका मतलब यह भी सुनिश्चित करना है कि आपके पास सफल होने के लिए जरूरी सभी संसाधन हैं। इसके लिए सबसे पहला कदम अपने आप को प्रतिबद्ध करना है। आपको यह याद रखना चाहिए कि सिर्फ आप ही अपना वजन कम करने के लिए एक बेहतर फैसला ले सकते हैं।

प्रतिबद्धता बनाने के बाद अगला कदम कार्यक्रम का चयन करना है। इसके अलावा लोग वजन घटाने की यात्रा के दौरान अलग-अलग चरणों में अपनी तस्वीरें लेते हैं, तो इससे वह अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। इससे वह जान सकते हैं कि उन्होंने कितनी सफलता हासिल की है। आपको अपने वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होना होगा, क्योंकि यह रातोंरात सफल नतीजे प्रदान नहीं करता है। प्रभावी नतीजे देखने के लिए आपको समय, समर्पण और निरंतरता की जरूरत होती है। वजन घटाने के कार्यक्रम चुनते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। प्रतिबद्धता के साथ-साथ आपको एक ऐसा कार्यक्रम खोजना होगा, जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। अपनी जरूरतों के अनुसार सही कार्यक्रम के साथ आप अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने में सक्षम हो सकता हैं।

वजन घटाने वाले कार्यक्रम के उदाहरण – Examples Of Weight Loss Programs In Hindi

जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हों, कि आपके लिए कौन सा वजन घटाने वाला कार्यक्रम सही है। उन कार्यक्रमों के उदाहरणों को देखना फायदेमंद हो सकता है, जिन्होंने अन्य लोगों को वजन घटाने में मदद की है। प्रभावी वजन घटाने के कार्यक्रमों के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

एटकिंस डाइट

एटकिंस डाइट एक कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है, जिसे वजन घटाने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। यह एक उच्च प्रोटीन आहार है, जो आपको असीमित मात्रा में प्रोटीन और वसा खाने की अनुमति देता है और कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करता है। इस प्रकार के वजन घटाने वाले कार्यक्रम का पालन करना आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह उन लोगों के लिए प्रभावी विकल्प हो सकता है, जो इसका पालन करने में सक्षम हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने एटकिंस डाइट का पालन किया, उन्होंने कम वसा वाले आहार का पालन करने वालों की तुलना में ज्यादा वजन घटाया। इस आहार में बहुत सारे मांस, अंडे और डेयरी का सेवन करना शामिल है। इस प्रकार यह आपको निश्चित दिनों में कम संख्या में कार्ब्स लेने की अनुमति देता है। इसके अलावा, इस आहार के साथ आप कुछ स्नैक्स और मिठाइयां भी ले सकते हैं, जिससे आपको आहार का पालन करने में मदद मिल सकती है। इनमें से कुछ स्नैक्स में लो-कार्बोहाइड्रेट बार और शेक शामिल हैं।

कीटो डाइट

यह जानना मुश्किल है कि सही वजन घटाने वाले कार्यक्रम का चयन कैसे किया जाए। उपलब्ध सभी अलग-अलग कार्यक्रमों के साथ यह निर्धारित करना भी कठिन हो सकता है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। ऐसे में कीटो डाइट इन दिनों काफी लोकप्रिय हो रही है। यह कार्यक्रम कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार पर आधारित है, जो आपके शरीर को कीटोसिस अवस्था में डालकर वजन घटाने में आपकी मदद करता है। अगर आप कीटो डाइट को वजन घटाने का एक तरीका मान रहे हैं, तो अपनी रिसर्च करना और किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। यह आहार वसा में उच्च हैं, इसलिए सुनिश्चित करना जरूरी है कि आपको सही प्रकार की वसा मिल रही है।

इसका मतलब स्वस्थ वसा का सेवन करना है, जैसे:

• जैतुन तेल
• एवोकाडो
• नट्स और बीज
• नारियल का तेल

आपको पर्याप्त प्रोटीन और सब्जियां भी सुनिश्चित करनी चाहिए। इसमें शामिल है:

• दुबला मांस
• वसायुक्त मछली
• अंडे
• घी

इस आहार का पालन करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए एक योजना और समर्थन प्रणाली का होना जरूरी है। हालांकि, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की मदद से कीटो आहार वजन कम करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका हो सकता है। अगर आप इस आहार पर विचार कर रहे हैं, तो कृपया एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। इससे आप जान सकते हैं कि यह आहार आपके लिए सही है या नहीं।

डैश डाइट

डीएएसएच आहार को अक्सर सर्वोत्तम समग्र आहारों में से एक के रूप में और अच्छे कारणों से सराहा जाता है। इसे हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ जोड़ा गया है। डीएएसएच डाइट वजन घटाने के लिए भी कारगर है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग डीएएसएच आहार योजना का पालन करते हैं, वे केवल दो सप्ताह में आठ पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं।

इसे “उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण” के रूप में वर्णित किया गया है और इसे बिना किसी विशेष खाद्य पदार्थ या पूरक आहार के किया जा सकता है।

इस प्रकार के कार्यक्रम के साथ, आप अपने रक्तचाप में कमी और हृदय स्वास्थ्य के अन्य मार्करों में सुधार देखेंगे। यदि आप वजन घटाने के कार्यक्रम की तलाश में हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित है और प्रभावी साबित हुआ है, तो डैश आहार एक अच्छा विकल्प है।

साथ ही, यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप डीएएसएच आहार का प्रयास करना चाहते हैं, तो आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ एक योजना बनाने के लिए काम करें जो आपके लिए सही हो। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है या दवाएं लेते हैं जो आपके आहार को बदलने से प्रभावित हो सकते हैं।

पैलियो डाइट

पैलियो डाइट एक उच्च प्रोटीन और कम कार्ब वाला आहार है, जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन पर केंद्रित है। आमतौर पर इस आहार को वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी दिखाया गया है। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो पैलियो डाइट इसके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह आहार संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर केंद्रित है, जो पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा यह आहार वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत फायदेमंद है। एक अध्ययन के अनुसार, पैलियो डाइट का पालन करने वाले लोगों का वजन उन लोगों की तुलना में ज्यादा कम हुआ, जिन्होंने इस आहार का पालन नहीं किया था। साथ ही उनमें स्टैंडर्ड अमेरिकी डाइट का पालन करने वालों के मुकाबले दिल की बीमारी का कम जोखिम था।

इस डाइट में शामिल हैं:

• दुबला मांस का सेवन
• मछली
• फल
• सब्जी
• नट्स और बीज

इसके लिए आपको कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए, जैसे:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• चीनी
• डेयरी
• अनाज

कुल मिलाकर यह डाइट उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो अपना वजन घटाना और स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। यह आहार संपूर्ण और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर केंद्रित है, जिसे वजन घटाने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी दिखाया गया है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पैलियो डाइट आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है।

मेडिटेरेनियन डाइट

मेडिटेरेनियन डाइट खाने की एक शैली है, जो भूमध्य क्षेत्र के देशों के पारंपरिक खाद्य पदार्थों पर आधारित है। इस आहार में मुख्य रूप से निम्नलिखित खाद्य विक्लप शामिल हैं:

• बहुत सारे फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• फलियां
• नट्स
• जैतुन का तेल

इसमें नीचे दिए विकल्प की भी कम मात्रा शामिल है:

• मछली
• चिकन
• रेट वाइन

यह आहार दिल के स्वास्थ्य में सुधार और कुछ पुरानी बीमारियों का जोखिम कम करने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। अगर आप मेडिटेरेनियन डाइट खाने में रुचि रखते हैं, तो आपको कुछ बातों का खासतौर से ध्यान रखना चाहिए।

• यह आहार ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं। ऐसे में आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और परिष्कृत अनाज के सेवन से परहेज करना चाहिए।
• आमतौर पर इस आहार का मतलब फैड डाइट के बजाय जीवनशैली में बदलाव करना है। इसके लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप शुरूआत करने से पहले स्वस्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए तैयार हैं।
• कोई भी नया आहार या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

यह आहार उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, जो वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीकों की तलाश में हैं। अगर आप स्वस्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए तैयार हैं, तो यह आहार आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह सबसे लोकप्रिय प्रकार के वजन घटाने वाले कार्यक्रम हैं। इससे संबंधित अधिक जानकारी के लिए अपनी रिसर्च करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आहार के बहुत सारे अलग-अलग प्रकार हैं। ऐसे में आपके लिए प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम चुनना मुश्किल हो सकता है। इसके लिए फैसला लेने का सबसे अच्छा तरीका एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करना है, तो यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष – Conclusion In Hindi

वजन घटाने वाले कार्यक्रम चुनना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। हालांकि, ब्लॉग पोस्ट में बताए गए आसान सुझावों का पालन करके आप एक कार्यक्रम ढूंढ सकते हैं, जो आपके और आपकी जीवनशैली के लिए उपयुक्त हो। याद रखें कि सबसे अच्छा वजन घटाने का कार्यक्रम वह है, जिसका आप लंबे समय पालन कर सकें। इसके अलावा वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करते समय आपको धैर्य रखने की जरूरत है, क्योंकि नतीजे दिखने में थोड़ा समय लग सकता है। अगर इसका लंबे समय तक पालन करने से आपको बेहतरीन नतीजे प्राप्त हो सकते हैं। स्वस्थ वजन घटाने वाला कार्यक्रम चुनने का सबसे आसान तरीका अनुभवी विशेषज्ञ से परामर्श करना है।

सुरक्षित रूप से वजन घटाने और पसंदीदा वजन घटाने वाले कार्यक्रम से संबंधित ज्यादा जानकारी के लिए आप मंत्रा केयर से संपर्क कर सकते हैं। हम आपकी विशेष जरूरतों और लक्ष्यों के अनुसार स्वस्थ वजन घटाने की योजना विकसित करने में मदद करते हैं। यहां आपको भोजन की योजना बनाने में मदद के लिए एक पंजीकृत आहार या पोषण विशेषज्ञ मिलेंगे। वह आपको स्वस्थ वजन घटाने की योजना और सुझाव प्रदान करते हैं। हमारे साथ परामर्श शेड्यूल करने या अधिक जानकारी के लिए हमारी मंत्रा केयर की ऑफिशियल वेबसाइट mantracare.in पर विजिट करें। आप हमारी फिटमंत्रा ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।