अचानक वजन कम होना: शारीरिक और मानसिक कारण – Unexplained Weight Loss: Physical Aur Psychological Karan

अचानक वजन कम होना – Unexplained Weight Loss

अस्पष्ट या अचानक वजन कम होना किसी गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है। व्यक्ति द्वारा वजन नहीं घटाने पर भी शारीरिक वजन में गिरावट होती है। आहार, व्यायाम या जीवनशैली में बदलाव की परिस्थितियां वजन कम होने की वजह नहीं है। हालांकि, अगर 6 से 12 महीनों के दौरान आपका वजन 10 पाउंड या उससे ज़्यादा घटता है, तो यह शारीरिक वजन का 5 प्रतिशत है। इसे वजन घटने का अस्पष्टीकृत या अचानक घटना कहा जाता है।

अचानक वजन कम होना अक्सर किसी बीमारी या अन्य गंभीर स्थिति का संकेत माना जाता है। यही कारण है कि आपके या किसी पारिवारिक सदस्य द्वारा अनजाने में वजन घटने का अहसास होने पर चिकित्सा सहायता लेना ज़रूरी है। आमतौर पर किसी भी उम्र के व्यक्ति का वजन बिना वजह कम हो सकता है, लेकिन 65 साल से ज़्यादा उम्र वाले लोगों में यह सबसे ज़्यादा होता है। डॉक्टरों की मानें, तो बुजुर्ग व्यक्तियों में 5 प्रतिशत या 10 पाउंड वजन कम होना एक खतरनाक बीमारी का संकेत हो सकता है। अनपेक्षित या अचानक वजन कम होने के कुछ शारीरिक और मानसिक कारण निम्नलिखित हैं।

शारीरिक कारण – Physical Karan

अचानक वजन कम होने (वजन घटने) के शारीरिक कारणों में शामिल हैं-

मांसपेशियों में कमी

मांसपेशियों की हानि उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हालांकि, ज़रूरी मांसपेशियों की हानि के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कुपोषण, खाने की समस्या या एचआईवी/एड्स जैसी प्रतिरक्षा (इम्यून) संबंधी बीमारी। शारारिक वजन में यह गिरावट एक बड़ी पुरानी बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य समस्या की मौजूदगी का संकेत भी दे सकती है।

अचानक वजन कम होने के दौरान आपकी मांसपेशियों में नुकसान की संभावना है, जिसके सामान्य लक्षण हैं:

• कमज़ोरी
• थकान महसूस होना
• रात के समय ज़्यादा पसीना आना
• दस्त लगना
• खराब कामकाज

ज़्यादातर समय लोगों की गतिहीन जीवन शैली में बदलाव और उम्र की वजह से मांसपेशियों की हानि होती है। हालांकि, मांसपेशियों में कमी या गंभीर वजन घटना एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है, जिसके लिए आगे की जांच करवाना ज़रूरी होता है। अगर आप भी समय से पहले अचानक वजन घटने और मांसपेशियों में कमी को महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से परामर्श लेना सुनिश्चित करें।

ज़्यादा थायराइड बनना (हाइपरथाइरॉयडिज़्म)

हाइपरथाइरॉयडिज़्म आमतौर पर थायराइड का ज़्यादा बनना है। जब आपकी थायराइड ग्रंथि थायरोक्सिन हार्मोन का बहुत ज़्यादा उत्पादन करती है, तो आप हाइपरथाइरॉयडिज़्म की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। हाइपरथाइरॉयडिज़्म आपके शरीर में मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है, जिससे बिना वजह वजन घटने और तेज या अनियमित दिल की धड़कन की समस्या हो सकती है।

हाइपरथाइरॉयडिज़्म के लक्षण अन्य बीमारियों से काफी मिलते-जुलते हैं, जिससे आपके डॉक्टर के लिए इसकी पहचान करना कठिन हो जाता है। इसके अलावा कई अन्य लक्षण और संकेत अचानक वजन कम होने की वजह बन सकते हैं, जैसे:

• तेज दिल की धड़कन 
• अनियमित दिल की धड़कन
• बढ़ी हुई भूख
• घबराहट
• सोने में कठिनाई
• त्वचा का पतला होना

हाइपरथाइरॉयडिज़्म का इलाज अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करने के लिए डॉक्टरों द्वारा एंटी-थायराइड दवाओं और रेडियोएक्टिव आयोडीन का इस्तेमाल किया जाता है। कभी-कभी हाइपरथाइरॉयडिज़्म का इलाज करने के लिए डॉक्टर सर्जरी का इस्तेमाल करते हैं, जिसमें आपकी थायराइड ग्रंथि के प्रभावित हिस्से को हटाया जाता है। हालांकि, अनुपचारित हाइपरथाइरॉयडिज़्म किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है।  ज़्यादातर लोग इसका पता लगने और इलाज के बाद अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

रूमेटाइड गठिया

रुमेटाइड गठिया एक लंबे समय तक होने वाली सूजन की स्थिति है, जो ज़्यादातर आपके जोड़ों को ज़्यादा प्रभावित करती है। यह बीमारी किसी की त्वचा, आंख, फेफड़े, दिल और रक्त वाहिकाओं सहित शरीर की कई प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकती है। रुमेटाइड गठिया के जोखिम कारकों में मोटापा और शरीर के ज़्यादा वजन जैसे अन्य कारक शामिल है। इस बीमारी के कारण कुछ लोगों का वजन पहले से ज़्यादा बढ़ जाता है, जबकि कुछ लोगों का वजन कम हो जाता है। रुमेटाइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें आपका इम्यून सिस्टन आपके शरीर के ऊतकों को प्रभावित करता है।

रूमेटाइड गठिया के लक्षण इस प्रकार हैं, जो वजन घटने की समस्या का कारण बनते हैं:

• जोड़ों में सूजन
• जोड़ों में गर्मी
• नाज़ुक जोड़
• थकान
• बुखार
• जोड़ों का अकड़ जाना

रुमेटाइड गठिया अक्सर सूजन का कारण बनती है, जो शरीर के दूसरे हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकती है। नई दवाओं से उपचार विकल्पों में काफी सुधार होने के बाद भी गंभीर रूमेटाइड गठिया शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकती है।

डायबिटीज

डायबिटीज वाले व्यक्ति में इंसुलिन की कमी रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं तक ले जाने से रोकती है, जहां इसे ऊर्जा के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है।

इस स्थिति में शरीर ऊर्जा के लिए वसा और मांसपेशियों को जलाना शुरू कर देता है, जिसकी वजह से आपके पूरे शरीर का वजन कम हो जाता है। टाइप 1 डायबिटीज के निदान से पहले व्यक्तियों में अचानक वजन कम होना आम है, लेकिन यह टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।

डायबिटीज के साथ होने वाले सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं, जिसकी वजह से आपका अचानक वजन कम होता है:

• ज़्यादा प्यास लगना
• लगातार पेशाब आना
• मतली
• थकान
• जननांग में खुजली
• धुंधली दृष्टि

अगर 6 से 12 महीनों आपके सामान्य शरीर का वजन का 5 प्रतिशत या 10 पाउंड यानी 4.5 किलोग्राम से ज़्यादा कम हुआ है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर यह ज़्यादा बेहतर तरीके से पता लगा सकते हैं कि आपके वजन घटने का कारण क्या है। इससे आप यह भी जान पाएंगे कि आप अनियंत्रित डायबिटीज जैसी समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज कैसे कर सकते हैं, जो अचानक वजन कम होने का मुख्य कारण होती हैं।

आंत में सूजन की बीमारी

वजन कम होना आंत में सूजन (क्रोहन की बीमारी) और अल्सरेटिव कोलाइटिस का एक सामान्य संकेत है, जो सूजन और आंतों की बीमारी दोनों हैं। वजन कम होना कुपोषण का संकेत है, जो आपके पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं करने पर होता है। इसके कुछ अन्य कारण इस प्रकार हैं:

• भूख कम लगना
• पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाना
• ज़्यादा कैलोरी
• पोषक तत्वों की कमी
• भोजन से परहेज

आंतों में सूजन की बीमारी वाले लोग अपनी भूख का स्तर खो देते हैं। खाने की इच्छा खत्म होने या भोजन में कम कैलोरी खाने से उनका वजन कम हो जाता है। कम कैलोरी वाले भोजन से बचने के लिए आप अपने आहार विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं। हालांकि, ज़्यादातर डॉक्टर आपको इस बीमारी से बचने के लिए ज़्यादा कैलोरी वाला आहार खाने की सलाह देते हैं।

लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट (सीओपीडी)

लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट की बीमारी को चिकित्सीय भाषा में क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज यानी सीओपीडी कहा जाता है। सीओपीडी की समस्या ज़्यादातर लोगों में गंभीर वजन घटने का कारण बनती है। यह आपके फेफड़ों को इस हद तक नुकसान पहुंचाती है कि आपके फेफड़ों का डायाफ्राम चपटा हो जाता है, जिससे आपके फेफड़ों और पेट के बीच की जगह कम हो जाती है। इस स्थिति में आपके फेफड़े और पेट एक दूसरे को दबा सकते हैं, जिससे खाने के दौरान आपको कई असुविधाओं का सामना करना पड़ सकता है। एक चपटे डायाफ्राम के साथ आपके लिए सांस लेना ज़्यादा कठिन हो जाता है।

सीओपीडी के कुछ लक्षण हैं:

• सिर दर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• सांस लेने में तकलीफ
• घरघराहट की आवाज़

सीओपीडी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करता है, जिसका असर आपकी भूख और खाने की आदतों पर पड़ सकता है। इस बीमारी के प्रभावों से निपटने के दौरान उदास या चिंतित महसूस करना असामान्य नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों से हर कोई अलग तरह से प्रभावित होता है। कुछ लोगों का वजन ज़्यादा खाने से बढ़ता है, तो कुछ लोगों में कम खाने से वजन कम होता है। स्वस्थ भूख वाले लोगों में डैमेज फेफड़ों के ज़रिए सांस लेने से स्वस्थ फेफड़ों वाले लोगों की तुलना में ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है।

दिल की अंदरूनी परत में सूजन (एंडोकार्डिटिस)

एंडोकार्डिटिस आपके दिल की अंदरूनी परत में सूजन है, जिसे एंडोकार्डियम भी कहा जाता है। यह बीमारी तब होती है, जब बैक्टीरिया या अन्य रोगाणु रक्तप्रवाह में जाकर दिल में जमा हो जाते हैं।

एंडोकार्डिटिस वाले ज़्यादातर व्यक्तियों को भूख की कमी के साथ बुखार होता है। शरीर का तापमान बढ़ने से मेटाबॉलिज़्म और फैट जलने भी ज़्यादा तेजी से जलता है, जिसकी वजह से व्यक्ति का वजन कम होता है।

अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• रात के समय ज़्यादा पसीना आना
• पीठ दर्द
• सिरदर्द
• खासी
• पेट में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई

स्वस्थ दिल वाले लोगों में एंडोकार्डिटिस असामान्य है। खराब दिल के वाल्व, यांत्रिक दिल के वाल्व या जन्मजात दिल की समस्याओं वाले लोगों के इससे प्रभावित होने की संभावना ज़्यादा होती है। आमतौर पर डॉक्टर एंडोकार्डिटिस का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स और सर्जरी का इस्तेमाल करते हैं।

तपेदिक (टीबी)

खांसी और बुखार जैसे लक्षणों के अलावा तपेदिक की बीमारी यानी टीबी की वजह से किसी व्यक्ति का वजन गंभीर रूप से कम होता है। साथ ही इस बीमारी वाले व्यक्ति को भूख लगना भी कम हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, तपेदिक से पीड़ित 40 प्रतिशत से ज़्यादा लोगों ने भूख में कमी की सूचना दी। जबकि, 44 प्रतिशत से ज़्यादा लोगों ने अपना वजन कम होने के बारे में बताया। इस तरह अचानक वजन घटने को आमतौर पर गंभीर समस्या का लक्षण माना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यह कुपोषण और इम्यून सिस्टम में खराबी की वजह बनता है, जिससे टीबी के मरीज को मौत का ज़्यादा जोखिम होता है। आंकड़ों के मुताबिक, तपेदिक दुनिया भर में मौत की एक प्रमुख वजह बना हुआ है।

इसके लक्षण इस प्रकार हैं:

• ज़्यादा खांसी
• छाती में दर्द
• कफ वाली खांसी
• रात के समय ज़्यादा पसीना
• थकान
• बुखार

हालांकि, तपेदिक (टीबी) की बीमारी का इलाज लगभग 6 से 9 महीने के दौरान किया जा सकता है।

कैंसर

वजन का कम होना कैंसर के मरीजों में आम समस्या है, जिसे अक्सर इस बीमारी के शुरुआती लक्षण के तौर पर देखा जाता है। अपने आप कैंसर का पता नहीं लगाया जा सकता है, इसीलिए डॉक्टर  आपको कैंसर की जांच की सलाह देते हैं। वजन कम होना कैंसर के किसी प्रकार की खासियत नहीं है। यह समस्या कोलन कैंसर, फेफड़े का कैंसर, स्तन कैंसर या लीवर कैंसर वाले किसी भी व्यक्ति को अपनी चपेट में ले सकती है।

अचानक वजन कम होने की समस्या के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, जिसमें भूख न लगना, थकान और मतली शामिल हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे, जैसे दस्त और मुंह या ग्रासनली का इंफेक्शन वजन कम होने का अन्य कारण हो सकता है। इसके अलावा निराशा या चिंता किसी व्यक्ति को ठीक से खाने या उसके लिए ज़रूरी पोषण लेने से रोक सकती है।

एडिसन की बीमारी

जब आपका इम्यून सिस्टम आपकी एड्रिनल ग्लैंड्स पर हमला करता है, तो इससे आपको एडिसन की बीमारी होती है। इसकी वजह से एड्रिनल ग्लैंड्स पर्याप्त कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन का उत्पादन नहीं कर पाती हैं।

कोर्टिसोल एक हार्मोन है, जो मेटाबॉलिज़्म और भूख सहित अलग-अलग प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। कोर्टिसोल लेवल में कमी अक्सर भूख और वजन में कमी की वजह से हो सकती है।

एडिसन की बीमारी के कुछ अन्य लक्षण वजन कम होने का कारण बनते हैं, जैसे:

• ज़्यादा थकान महसूस होना
• नमक की लालसा
• निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) का स्तर
• चेहरे पर काले धब्बे होना
• मांसपेशियों में कमज़ोरी

एडिसन की बीमारी के मामले दुर्लभ और गंभीर हैं। इनका उपचार अक्सर उन दवाओं से किया जाता है, जो आपकी एड्रिनल ग्रंथि के आधार पर नियंत्रित होती हैं।

एचआईवी

एचआईवी के मरीजों में वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार आपका वजन तेजी से घटता है, क्योंकि आपको एचआईवी के अलावा एक अन्य इंफेक्शन होता है। इसे अपॉर्चुनिस्टिक इंफेक्शन भी कहा जाता है।

ह्यूमन इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस यानी एचआईबी एक वायरस है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को टारगेट और प्रभावित करता है। अगर एचवाईवी का इलाज उचित तरीके से नहीं किया जाए, तो इसके कारण कोई व्यक्ति एड्स यानी एक्वायर्ड इम्यूनोडिफीशिएंसी सिंड्रोम भी विकसित कर सकता है।

मौजूदा समय में इसका कोई सटीक उपचार उपलब्ध नहीं है। यही कारण है कि एचआईवी से संक्रमित लोगों को जीवन भर यह इंफेक्शन होता है। हालांकि, आप सही चिकित्सा देखभाल की मदद से एचआईवी को मैनेज कर सकते हैं। एचआईवी से पीड़ित ज़्यादातर लोग समय पर इस बीमारी का उचित उपचार लेते हैं, जिससे उन्हें लंबे समय तक स्वस्थ जीवन बिताने में मदद मिल सकती है।

खून की कमी से दिल की धड़कन रुकना

खून की कमी (कंजेस्टिव हार्ट फेलियर यानी सीएचएफ) एक साइड इफेक्ट के तौर पर वजन घटने की वजह बन सकती है। ऐसा तब होता है, जब किसी व्यक्ति का दिल पूरी तरह रक्त से नहीं भर पाता है और पूरे दबाव के साथ रक्त को पंप करता है। कई बार किसी व्यक्ति में यह दोनों सीएचएफ विकसित होते हैं और इस स्थिति में दिल के एक या दोनों हिस्से प्रभावित हो सकते हैं।

अगर आप भी सीएचएफ की समस्या से परेशान हैं, तो आपका पाचन तंत्र पर्याप्त रक्त नहीं ले सकता है। इससे आपको मतली होती है और जल्दी भूख लग सकती है। कई बार आपके लिए खाना खाते समय सांस लेना भी मुश्किल हो सकता है। दिल के ऊतकों में चोट से सूजन होती है और आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जिसकी वजह से आपका वजन अचानक कम होता है।

सीएचएफ के लक्षणों में शामिल हैं:

• सांस लेने में तकलीफ
• ज़्यादा समय तक रहने वाली खांसी
• थकावट महसूस होना
• दिल की धड़कन तेज होना

एंजियोटेंसिन-कंवर्टिंग एंजाइम इन्हिबिटर्स, बीटा-ब्लॉकर्स और डियुरेटिक्स वह दवाएं हैं, जिन्हें डॉक्टर सीएचएफ के इलाज में इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में सर्जरी की ज़रूरत भी हो सकती है।

मानसिक कारण – Psychological Karan

अचानक वजन कम होने के कारण मानसिक कारणों में शामिल हैं-

मनोभ्रंश

याददाश्त का खोना, भ्रम और व्यवहार से जुड़ी कई असामान्यताओं को मनोभ्रंश का लक्षण माना जाता है। इसे डिमेंशिया के नाम से भी जाना जाता है, जो दिमाग के काम में एक प्रगतिशील गिरावट है। मनोभ्रंश अक्सर 65 से 69 साल की उम्र के लगभग 1 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन की बार 85 साल से ज़्यादा उम्र के 30 प्रतिशत लोग भी इससे प्रभावित हो सकते हैं।

हालांकि, याददायश्त का कम होना यानी डिमेंशिया उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा नहीं है। हालांकि, अपने आप याददाश्त का थोड़ा कम होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक घटक माना जा सकता है।

याददाश्त कम होने के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• पागलपन जैसा बरताव करना
• याददाश्त में कमी होना
• खराब फैसला लेना
• खराब व्यवहार करना

हालांकि, याददाश्त में कमी भी अनजाने में वजन कम होने के शुरुआती लक्षणों का कारण बनता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह लक्षण मुख्य रूप से बुजुर्ग लोगों में देखे जाते हैं। डिमेंशिया की शुरुआत के साथ ही महिलाओं का वजन पुरुषों की तुलना में तेजी से कम होने लगता है। आमतौर पर ऐसा दिमाग से संबंधित समस्याओं की वजह से होता है और इस तरह यह किसी व्यक्ति की भूख में भी बदलाव कर सकता है।

चिड़चिड़ापन या बेचैनी

किसी व्यक्ति को हार्मोन में बदलाव की वजह से अक्सर चिड़चिड़ेपन या बेचैनी की समस्या होती है। अगर किसी को लंबे समय तक चिड़चिड़ापन महसूस होता है, तो इससे अचानक वजन घटने, डायबिटीज या किसी इंफेक्शन जैसी कई स्थितियां पैदा हो सकती हैं। चिड़चिड़ेपन की वजह से किसी व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं:

• भ्रम की स्थिति
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• कम या तेज सांस
• तेज दिल की धड़कन

चिड़चिड़ेपन के इन्हीं कारणों से आपके मूड में भी बदलाव आता है, जिससे अनजाने में आपका वजन कम होने लगता है। इसी वजह से चिड़चिड़ापन महसूस करने वाले लोग आमतौर पर कम खाना पसंद करते हैं। साथ ही उनकी खाना बनाने और खाने में भी कोई रूचि नहीं रहती है।

निराशा

भूख और वजन में बदलाव अक्सर निराशा या अवसाद (डिप्रेशन) से संबंधित अन्य लक्षणों से जुड़ा होता है। हालांकि, अवसाद मुख्य रूप से मूड में कई बदलावों का कारण बन सकता है, जिससे आपका अचानक वजन कम होने लगता है।

किसी व्यक्ति को अवसाद की स्थिति में कई लक्षण महसूस हो सकते हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• दुखी (उदास) महसूस करना
• निराशा
• किसी भी गतिविधि में कम दिलचस्पी
• खाना बनाने में रूचि नहीं लेना
• खाने में कम आनंद
• खाने का स्वाद खराब लगना

ऊपर बताए गए बदलाव आपकी भावनाओं की सामान्य श्रेणी को बदल सकते हैं। यह आपकी मानसिक ऊर्जा को इस हद तक अवशोषित कर सकते हैं कि आपके पास नियमित दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम समय है, जैसे कि नहाना और कपड़े पहनना, घर की सफाई करना या खाना बनाना और खाना। इसकी वजह से लोग कम खाने का सेवन करते हैं और यह किसी व्यक्ति में वजन कम होने का अन्य मुख्य कारण बनता है।

अनिद्रा

नींद न आना (अनिद्रा) या खराब नींद अचानक वजन घटने के अन्य प्रमुख कारणों में से एक  है। एक स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित तौर पर व्यायाम करने से आप शारीर के वजन को संतुलित बनाए रख सकते हैं। इससे आपको सिर्फ शारीरिक रुप से मदद मिल सकती है, लेकिन मानसिक रूप से नहीं। अगर आप मानसिक स्वास्थ्य चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अच्छी और पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है। वजन में कमी के लिए अनिद्रा के कुछ सामान्य प्रभावों में शामिल हैं:

• भूख का बढ़ना
• आपके रक्त में एंडोकैनाबिनोइड्स का बढ़ना
• कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर
• सही फैसला लेने में कठिनाई
• आपके मेटाबॉलिज़्म का धीमा होना

इसके अलावा पर्याप्त नींद की कमी भी वजन घटने का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस दौरान आपका दिमाग परेशान रहता है, जिसकी वजह से आपका अशांत मन सो नहीं पाता है। यही समस्या वजह आगे चलकर किसी व्यक्ति में अनिद्रा की बड़ी वजह बनती है। हालांकि, कुछ मामलों में इससे आपका वजन बढ़ भी सकता है।

वजन में संतुलन के टिप्स – Weight Mein Balance Ke Tips

अगर आप अपना वजन संतुलित बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ निवारक उपायों से आपको इसमें मदद मिल सकती है, जैसे:

• नियमित रुप से व्यायाम करें।
• ज़्यादा मात्रा में पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
• अपने स्क्रीन टाइम को कम करें।
• दिनभर में ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की कोशिश करें और हाइड्रेटेड रहें।
• पॉज़िटिव सोच बनाएं।
• अपने बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई और बीएमआर को लगातार मॉनिटर करें।
• वजन प्रबंधन के सभी कार्यक्रम में शामिल हों।
• अपना भोजन लॉग रखें।
• भोजन में ज़्यादा फाइबर का सेवन करें।
• अपना ज़्यादातर समय पॉज़िटिव सोच वाले लोगों के साथ घूमने में बिताएं।

अपने वजन को बेहतर तरीके से मैनेज करना आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे आपको अलग-अलग तरह की बीमारियों या उनके कारणों को रोकने और मैनेज करने में मदद मिल सकती है। अगर आपका वजन ज़्यादा है या कम वजन वाले व्यक्ति हैं, तो आपको दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 डायबिटीज, पित्ताशय की पथरी, सांस लेने में कठिनाई और कुछ अन्य पुरानी बीमारियों जैसी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना हो सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से इन बीमारियों की चपेट में आने का आपका जोखिम कम किया जा सकता है। इस तरह आपको जीवन का आनंद लेने के लिए ज़्यादा ऊर्जा मिलती है और इससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

डॉक्टर से कब मिलें? Doctor Se Kab Milein?

किसी व्यक्ति के शरीर के वजन में समय के साथ बदलाव होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आप आदतों में बिना किसी बदलाव के वजन कम कर रहे हैं, तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। अगर आप 6 से 12 महीनों में अपने शरीर का वजन 5 प्रतिशत तक कम करते हैं या आप बताये गए किसी भी लक्षण को महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

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